kategorija 45+
ponovno krenuo na crossfit nakon 2.5 godine pauze
ja ganjakm kile - uažasno teško je dobit kile kada se hraniš zdravo.
pokušavam sa 60 doći na 65
ništa procesuirano ne jedem, slatko nikada nisam volio pa me ni ne vuče.
nažalost ne jedem ni meso pa moram proteine štukat sa prahom - whey, soja, grašak i bundeva - kombiniram svaki dan neki drugi "par" zbog različitog sastava.
od ugljikoidrata samo riža i kvinoja - ljen sam kuhat a ovo je brzo gotovo.
ono što svaki dan pojedem:
zobene - 5 žlica
kikiriki maslac - 1 ogromna puna žlica
chia sjemenke - 1 žlica
banana - 1 kom
povrće i voće smrznuto samo - evo uhvatio sam tikvice neke ili ako nađem bio rajčice ili opg neki.

naravno: živim na selu pa sam posadio cherry rajčice, krastavce i tikvice.
imam svoje kupine koje jedem cijelu godinu. jabuke isto cijelu godinu svoje.
trešnje sada imamo hrpu.
grah smo imali i mahune, ali se baka razbolila i mislim da ova godina bude suša.

i tak. trening 3 do 4 puta tjedno i još 2 termina nogomet.
fit sam, ali moram nabit čistu mišićnu masu. to mi je cilj do kraja srpnja.

Mislim da bi prije nabio masu jedući samo meso nego jedući sve ostalo osim mesa..naravno, u kalorijskom suficitu

Pa dobro, ako covjek ne jede meso, mora te proteine crpiti iz drugih izvora. Naravno, kalorijski suficit je kljucan, proteini su ono sto gradi misic.

Zkljaja cardio radim svaki dan natašte ujutro. Traka 40 min.

Slažem se da je pametnije početi samo test, definitivno. Htio sam probati kakav je osjećaj na trenu. Definitivno njega izbacujem sada i ostaje test i primo ili masteron kao neka vrsta ai kontrole

Wragg imam 49 godina, rastavljen, nemam djece. Iskreno boli me k jer više ne planiram imati djece a ovo mi trenutno odgovara. Šta će biti vidjeti ćemo 🤣

Da je drugačije pazio bi više sigurno

Što se tiče spavanja i trena slažem se . Micem ga

Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

Postoji more biljnih izvora proteina koji za razliku od mesa ne zakiseljuju tijelo. Vidi gorile, bikove, konje… otkuda njima ti mišići :D

I ne, ne mislim da bi trebali postati vegani niti sam ja u tom điru ali treba balansirati. Znam par ljudi koji samo udaraju po mesu i nabildavaju se… izgledaju duplo starije. Koža im pogotovo ne izgleda dobro.

:roller::roller::roller: to je samo šala nadam se

A to što izgledaju starije nije do mesa, prije bi reko da im je kroz guzove prošlo 10 godina prirodno izlučenog testa u puno kracem vremenu
:D

Na sve kaj pojedeš, bez obzir na suficit kalorija, popij 3 piva. (dnevno, ne po obroku, mada je i to ok ako si alkos).
Blažena namirnica za brzo nabijanje kila ( šljaka samo ako jedeš normalno, nikakve vege debilane i slično).

nisam vegan niti vegetarijanac samo sam izbacio meso zbog zdravlja.
osjećam se puno jače i izdržljivije. da li je zbog toga ili nije ne znam.
alkohol samo u restoranu ili ako je neko druženje i to u malim količinama jer drugi dan mi nije dobro lol

Koje vježbe radiš na treningu i s koliko kila ?

WTF :stoopid:

Čak i sam TRT poboljšava život drastično, iz prve ruke mogu to reći.

Od spavanja, do vježbanja, do seksualnog života, svega.

Podržavam 100%, godinu dana sam istraživao, kada čovjek malo pročita, zna što nabavlja i od koga, zna s kim radi, zna svoje tijelo, ostane u granicama limita, sve se može i s malo.

I da, svi su na sterkanima, od lokalnih seoskih teretana do ović većih gradskih di se elita skuplja.

Ne kakaj. Kakav mator? Ti si muškarac u najboljim godinama :)

Ima u RS po apotekama za male pare, bez recepta... pa tko voli

To je česta profesionalna kognitivna deformacija kod devijantnih skupina; pljačkaši misle da su svi oko njih isto pljačkaši, lopovi misle da su svi lopovi, džepari misle da i svi drugi džepare, kurve misle da su sve žene kurve (skoro ko Daleka Obala! lool) itd. itd.

šta je to TRT i šta se postiže? včrs sam u Beogradu, ako kome treba nek javi pa mu uzmem..




zasad se držim voćkica, ali nikad ne znaš jbg

jel ovo ili neki drugi proizvođač? tablete ili se treba bost u muda
https://www.apotekasrbotrade.rs/srps...storex-tablete

AFAIK to je ilegalno u EU tak da ne bi to baš prek granice tek tako iz zajebancije furao. Ispravite me ako sam u krivu.

Ne, nije, jednostavno je tako, pričam s dosta ljudi.

Ekipa koja je redovno u teretani, zna o čemu pričam.

Google je tvoj najbolji prijatelj.
Testosteron. ;)

Ama čemu to?! Redovito vježbanje je zbog zdravlja i onda se idete bosti i gutati steroide.

Ponovno, zbog čega? Prespori napredak? Napredak u čemu? Rastu mišićne mase? Koliko možete podići?

I opet, zbog čega je bitno se nabiltati ili dizati neke kilaže? Idete na takmičenje? Želite li zadiviti suprotni (ili isti spol :D)?

P. S.
Aktivno treniram godinama, desetljećima zapravo, gym, trčanje, bike, hiking... Fit sam i mišićav bez trta i sl.

Sent from my moto g stylus 5G - 2024 using Tapatalk

Samo igla samo zdravo

Poslano sa mog SM-S918B koristeći Tapatalk

I mator. :D :D :chears:

Ključna rijeć “sam”. Nismo svi isti…ja s 32 godine i 15 godina gyma na leđima imam očajnu razinu testosterona, a obzirom da s godinama razina pada, ne piše mi se dobro. Ako situacija bude dopustila, ako budemo imali 2. Dijete krećem na TRt nakon toga.
Ne želim svojoj djeci biti low test low energy trut od oca kakav je meni moj bio…

Ref low - moj - ref high

S) Slobodni testosteron
0,279 0,130~0,600 nmol/L

Globulin koji veže spolne hormone (SHBG)
10,76 L 14,55~94,64 nmol/L

Testosteron
8,86 5,72~26,14 nmol/L

Bioraspoloživi testosteron
6,54 3,04~14,04 nmol/L

Estradiol
130,3 <146,1 pmol/L

Prolaktin
157,2 45,0~375,0 mIU/L

Folikulstimulirajući hormon (FSH)
3,0 1,4~18,1 IU/L

Luteinizirajući hormon (LH)
2,9 1,5~9,3 IU/L

Kako mi je žena zatrudnila “iz prve”, doktorica nije htjela propisati nikakvu terapiju…

Čudo da imam ikakve rezultate u gymu :)

Još uvijek sam u boljoj formi od tebe :D

Doći ćeš ti u moje godine al' ja u tvoje neću :D

Sent from my moto g stylus 5G - 2024 using Tapatalk

Zato što nizak test po nalazu je kod nekoga normalan, a kod nekoga tko bi imao više vrijednosti bi mu bio nizak. Individualno je.

Nisak test je bio jedan od razloga zašto sam se odlučio popraviti. Nizak razina energije, nisam imao volje za ničime, loš libido...

Krenuo sa manjim dozama ali mi se svidjelo haha.

Mommi je upravu. 80 posto starijih i napucanih je na nečemu. To je postalo toliko jeftino i dostupno da je to čudo. I nije tabu. Većina likova će ti odmah priznati .

Zašto? Zato što mogu i želim. Stagnirao sam nakon 17 godina teretane, 8 godina kickboxa . Izgubio volju za svime i došle ozljede i jbg.

Nikoga ne nagovaram, ali trt je kao da imate cheat code za život (i iskoristis neku god mode šifru)ako vam je test nizak.



Poslano sa mog 2306EPN60G koristeći Tapatalk

Jesi kaj je je. :D To ej tak kad nemaš obaveza u žviotu pa možeš visiti na treninzima. :D

Aha, uopće nemam. Nisi bio u boljoj formi ni prije a imao si isti marriage status :D

Sent from my moto g stylus 5G - 2024 using Tapatalk

uvijek se moze postom poslat.. u beogradu sam za mjesec dana za stalno pa ako nekom nesto treba, moze se probat poslat postom.. moglo bi bit app metoda, salju se i gore stvari od kutijice tableta

ako tko hoce viagru, cialis i to ide bez recepta ovdje.. kad se vec prica o hemikalijama

bar se vise ne svadamo, kewl. o prehrani vise ne pricam, samo pumpanju.. krivo mi je sto ranije nisam krenio.. lijen sam za trcanje a to bi mi bilo najbolje jos ubaciti

Pa danas to naručiš prek Vibere grupe, dođe ti na tisak drugi dan. Ne šverca se više iz Beograda ništa. :)


A jebemu miša i takvo razmišljanje.

Čemu onda auto bolji od onoga za 1000EUR? Čemu kompovi za igranje igara? Čemu nove tenisice? Čemu kupnja motora? Čemu sve?

Pa ljudi imaju neke svoje vizije u životu, želje, ambicije, netko žarađuje pare, netko želi biti velik, netko želi, ne znam, biti u polju i musti krave.

Ako si opsjednut teretanom (teretana to napravi od čovjeka), dođeš do jedne razine gdje želiš više/bolje/teže/ljepše, svi smo različiti.

nisam znao jbg.. eto, ima rjesenja "legalnog"

Ma ima, to ti je danas doslovno na svakom uglu, malo veći grad i nabaviš za 2 dana. Šprice i igle legalno u ljekarni za 1EUR, ostalo za 1-2 dana dobiš poštom. I to sve najjače tvrtke na svijetu, ne nekakva kemija iz Makedonije. Pfizer i slične.