Ekipa, napisao sam free ebook, releaseam ga u srijedu, vjerujem da bi mnogima bio koristan.

Zanima to koga? Je li protiv pravila foruma da postam link tu? Vidim da tehnicki treba traziti dozvolu za ista imalo marketingy.


https://expertmethod.hr/wp-content/u...24/03/PCE2.jpg

Ako to nisi ti na naslovnici, nije nit' ce biti dozvoljeno! :D

Sent from my motorola edge plus (2022) using Tapatalk

Daj link 🤣

Poslano sa mog

Šalji i meni! ;)

Hvala!

Može i meni

Ma ja sam jos ljepsi :D

Postam link u srijedu.

Sve neki debeli na ovom forumu. :D

Ček ti dijeliš za Đ svoj vodič?
Ne vidim to kao ikakav marketing.
Marketing bi po meni podrazumijevao u ovom slučaju da ti unutra npr spominješ neke preparate i suplemente koje npr ti prodaješ i varijacije na temu, ostalo IMHO nije nikakav marketing već tvoja dobra volja da pokušavaš pomoć nekome besplatno. ;)

Meni sa mojih 65kg ne valja mršaviti, ali rado ću baciti oko na vodič kad pustiš. :D

IT forum. :D Opće poznati da su ITjevic u 90% slučajeva sportiva. :D

65kg? :D Ti ili si žena ili patuljak. :D

Moze i meni na pm.
Rado cu ga prouciti.

Poslano sa mog SM-S908B koristeći Tapatalk

Srijeda je :D

I čekamo

18h ljudi, nisam vas zaboravio! :D

I meni se to cini uzasno puno zaveslaja, ja imam slicno kao ti. Obicno radim 10km, nekih 46-47 minuta, i 1000-1100 zaveslaja.
Mora da je otpor onda jako mali? Jer mislim da i u finalnom sprintu, na ispod 2min/500m, nisam preko 30.

Uzivajte u knjizi :D


https://expertmethod.hr/kako-smrsaviti-i-skinuti-kile/

Danke. :chears:

P.S. Nadam se da se držiš obećanja :D

Prvo, registracija i ostavljanje emaila?! Drugo, pitanje je pretesko (2+2) :D

Trece, naslov je redudantan, "Kako smršaviti i skinuti kile". Mrsavljenjem se skidaju kile. Iako, "skidanje kila" ne mora nuzno biti skidanje sala. Zapravo, moze se zadrzati pa i dobiti na kilazi a biti fit tj. rjesiti se skembe. A i obrnuto, izgubiti kile a skemba ostane. Nema brzog rjesenja. Nisu kile tj. salo dosli preko noci i ne mogu, niti je zdravo ih izgubiti "preko noci".

Obzirom na sve, osobno bih bio oprezan sa savjetima iz knjige koju necu skinuti jer ne zelim ostavljati svoj email a i nisam target skupina sa svojim body fat percentage :)

Cool story bro :D

Registrirao se i sta sad? Hocu dobiti ebook na mail ili kako vec ide?
Jesam vec rekao da mi fali teretana forum i onaj Kovin thread gdje je opisao njegov put od debeljuce preko anoreksicara do zvijeri? Ono mi je uvijek bio ful motivacijsko stivo. :)

Dobiti ces na emailo.

Spavate li mirno veslaci moji? :D

Jako lijepo. Matematikom sam došao do tempa 2:22min/500m, big rispek!
Ja sam jučer odradio 5km pa mi je bilo već lagano dosadno sjedit na ergu :D


Dida s teretana foruma je all in na Ergometru, odvestla 12km s tempom ispod 2min/500m, apsolutna zvijer :care:

Da ispod 2min ta tako duge staze je apsolutno zvjerski. :) Da se razumijemo da se tu još. Ovo mi je mislim peti ili šesti put da veslam. :) Tek sam krenuo, a ovo mi je kud i kamo zabavnije od trake. :p

Treba ti je doci mail s download linkom, vidim da je poslan.


Meni opcenito fale forumi generalno, ovo piskaranje po drustvenim mrezama... Nije to to.

Stiglo i vec brzinski prelistano. Detaljno citanje za vikend, al vec vidim da je kvalitetno i u tvom stilu. Toliko puta sam mrsavio i dijetirao u zivotu da vecinu toga sto si napisao vec znam u nekom obliku vjerojatno, ali cu svejedno procitati. Hvala ;)
A da, mislim da smo svi tu "stara garda" i da nam forumi vise odgovaraju od drustvenih mreza, ali to je na zalost lagano vec izumrlo.
Da li je onaj tvoj forum zazivio?
BTW, skuzio sam da na onom mom stroju mogu raditi varijaciju cucnja koji mi ne ubija koljena :D
https://www.youtube.com/watch?v=FcQ0KecMh-8

Sto se tice tog veslanja, jeste vi sigurni da to radite pravilno? Ja mogu na 16spm odrzavati konstantnih 1:50/500m. Najprije sam mislio da nesto nije u redu sa ocitavanjem na mojoj masini, ali je prije par dana bilo par frendova kod mene i htjeli su probati veslati. Rezultat, ni uz najveci trud i masinu za veslanje koja je doslovno klizala po pola metra naprijed-nazad dok je lik pokusavao uhvatiti tempo, nije uspio spustiti ispod 2:30.
Moj savjet, pogledajte par videa na Dark Horse Rowing kanalu na YT i naucite pravilnu tehniku najprije. Nije sve u brzini potezanja.

Bonba!

Jel obraćaš pažnju na disanje, formu općenito ili tih 45min odradiš na divljaka?

Meni će evo 6 mjeseci koliko redovito veslam, generalno radim WODove, s time da sam odlučio nedavno da ču dosadni WOD na vrijeme (više volim WOD na kcal ili distancu) zamjeniti sa 5km dionicom. Cilj mi je 5km odraditi tempom 2min/500m


Apsolutno. Na forumima se koliko toliko vodi briga o tijeku razgovora, informacije ostanu relativno lagano dostupne i lako se referencirati na našto što je bilo nekad.
Sada na IG i FB sa trenutnim attention spanom ljudi možeš istu stvar ponovit 3x tjedno i tako svaki influencer vrti istu priču non-stop, bez da se išta novo otkrije

Svaka čast na knjizi,ali previše se ulazi u dubioze oko mršavljenje,ako se hoće kvalitetno gubiti kg,a da ne gubis mišićnu masu,jako je jednostavno,izračuna se bazalni metabolizam,oduzme 300-400 kcal,prati se tjelesna težina,proteini visoko radi očuvanja mišićne mase i ubaci se trening utezima/lagani cardio ako se može.

Dalo bi se pisati još tu,ali sve se nađe online i lagano prati,pratis tijelo i korigiras ....

Poslano sa mog SM-A546B koristeći Tapatalk

Unutra je vecina poznatih stvari, mozda par manje opce poznatih caka, ali fora je da je sad sve na jednom mjestu.

Da, forume je bas pregazilo vrijeme. :(
Nisu mi ni Discord sheme nesto privlacne za gradnju communitya.

Ako pod moj forum mislis na ono sto sam digao nakon sto je forum.teretana.net pao, a nesto su visili ljudi gore, ali nikad to nije bilo to, tak da sam ga ugasio kad je istekao hosting i nikom nije falio :roller:

Sad opet moram biti onaj koji svima usere zabavu, ali ta varijacija cucnja je losa jer ti savladavas samo djelic otpora koji sprava pruza, zato sto kabel nije okomit na pod/ne poravnava se sa smjerom djelovanja gravitacije.
Pase ti zato sto tu ima vrlo malo putovanja koljena naprijed pa stres na koljeno zaista je manji, sto zbog toga, sto zbog manje kilaze koju dizes.



E ovo sto se jako tesko moze naci kad, gdje i sto je netko rekao je ono sto je meni najveci minus komunikacije na drustvenim mrezama.
Search na IG mi je prakticki beskoristan ako zelim naci neku specificnu informaciju.



Kazes, sve se nadje online... Mozda cak na jednom mjestu u vidu nekog free ebooka? :D
Ajd pogodi sto pise u knjizi, je li mozda skoro isto kao ovo sto si napisao. :roller:

Slazem se, sve je jednostavno, ali nije lako, isto recenica iz knjige.
Da je lako, ne bi postojali ljudi s viskom kilograma, fitness industrija ne bi bila teska skoro 97 miljardi dolara, itd...

Pazim na formu i na disanje ali se znam "zagubiti". Pošto nisam baš top forma često se malo jače zadišem kada stvarno jako dignem tempo pa se držim ovoga kaj sam slikao.

Da, jasno mi je to sve, ali meni odgovara trenutno. Znas i sam da sam rekreativac koji poksava skinuti visak kilograma i dok god osjetim da me ovo pogadja gdje treba i dok god ne radim suznih ociju od bolova u koljenima, meni odgovara.
Mogu postaviti sajle da budu okomito na pod pa probati i tako, ali meni je i ovo sasvim dobro.

Kreni postupno kroz tjedne prema okomici, tak da se opterecenje/stres postupno povecavaju i koljena bi trebala suradjivati.

Vježbe za kvad, ali bez opterećivanja koljena (u većoj mjeri)?
Nemam sprave, samo klupu, bučice, šipke, girje, elastične trake itd.