|
Nadam se da izgledas ko arnold u primeu, inace ovo sve pada u vodu…
Sent from my iPhone using Tapatalk |
Citiraj:
Kolega je puno istraživao i složio sebi prehranu koja mu odgovara, to poštujem. Nije se zaljubio u jednog influencera i pao totalno pod njegov utjecaj. Isprobavao sam i ja svašta i moram priznati da sam se, u periodu kad sam drastično smanjio unos UH, osjećao najbolje. Potrebno je relativno kratko vrijeme da se organizam navikne. Nažalost, karakter mi ne dozvoljava dugo ostati na tome jer volim svašta pojesti, a ne volim avokado :D |
Citiraj:
Ono gdje grijesis ako zelis max zdravlje je sto precesto jedes meso. Ali preatsni govoriti da su ugljikohidrati zlo, jer veci idiotizam dugo nisam cuo. Stavit milka cokoladu i organski uzgojenu papriku u isti kos moze netko tko je ignorant i ne razumije nista, ili netko tko malo previse podrazumjeva u tipkanju, pa preskace bitne stvari. Ocito nisi istrazivao do kraja, pa cu di dati hint sta sljedece da istrazujes i citas: glikemijski indeks Sent from my SM-G996B using Tapatalk |
Molim lijepo, sin osnivača Ferrero firme koji je usavršio Nutellu (koju je izmislio njegov čača pod nazivom Supercrema) je umro u 89. godini. Nemojte vi meni o zdravoj hrani :D
|
Vjerojatno jer je znao sto treba izbjegavati u sirokom luku :D
|
Citiraj:
Šećer i žitarice su najveće zlo. Ako dobivaš UH iz žitarica to nije zdravo. Ovisi kako ih rasporediš i odakle dobivaš. Nije isti šećer iz voća i milke. Za glikemijski indeks znam preko 20g., još dok su nam BB prodavali ideje o zobenim za doručak. Naravno da nije sve isto. Vjerojatno najveći kult u cijeloj toj priči o prehrani bi bio veganstvo, a zatim ono što su nas učili u školama da treba jesti puno žitarica. Npr. Rimca, kao poznatog predstavnika veganskog kulta, i slične čeka opasna budućnost. Oni su podložniji gadnim bolestima ako ne kompenziraju to na pravi način. Ne izgledam kao Arnold jer nemam vremena više se time baviti kao dok sam bio mlađi. Zadovoljan sam jer mi mozak bolje radi, imam više energije, zdravlja nego prije. Tko proba 2 mjeseca bez žitarica, peciva, šećera i ostalog smeća vidjet će razliku. Ne mora meni vjerovati. Jedini je problem što je ovisnost o šećeru vjerojatno gora i od mnogih droga. @Bruno, Pietro Ferrero osnivač Ferrera je umro s 50godina, sin mu je umro s 89. Vjerojatno je skužio da mu je starog ubio šećer i promjenio prehranu. :dobartek: |
Citiraj:
Sent from my POCO F2 Pro using Tapatalk |
Kažu da čovjek uči dok je živ. Svojedobno sam proučavao tekstove online koji su bili, istinabog, bez dokaznih materijala ali su govorili o tome koliko sladila u biti štete tijelu. Konkretno su tu bili sukraloza i aspartam. Nigdje nije dokazana štetnost istih (iz ovih ili onih razloga, ne ulazim), ali liječnici tvrde da je to iznimno štetno (iz ovih ili onih razloga), pogotovo ako se dugoročno konzumira. Također tvrde da je sve gazirano = štetno. Čovjek se ne interesira pa ne zna. Život je takav da smatraš sve što ti se servira - zdravo za gotovo.
Zasad ću izbjeći na jedno mjesec dva gazirano zaslađeno i općenito whey/kreatin. Čisto da vidim gdje stojim. |
Od gaziranog samo gemišt. :D :p
Šalu na stranu meni je frendica doktorica već prije par godina rekla da pripazim na bubrege ako mislim žderati whey i ostale proteine u prahu. Recimo da sam prihvatio savjet i da iste uzimam samo kada sam u stisci s vremenom i ne stignem jesti nakon treninga. |
Nema do gemišta, najbolji preworkout u svakom slučaju.
Kad god mi se ne da, a to je često jer because dijete, jedan mrzli gemišt i nakon par minuta - bam. |
Kad smo već kod toga.
Tu i tamo kada sam u stisci, kupim onaj Zbregov Protein 50g (pola litre u flašici). Jučer otišao u Konzum, 18,99kn mu je cijena. :D Lijepo se okrenuo na petama i izašao van iz dućana. :D |
Meni su super oni lidl proteinski jogurti po 5,99kn.
tj BILI su mi super, prokleti BILI |
Citiraj:
"Okret na petama" haha:lol2: |
Citiraj:
Poslano sa mog M2101K9G koristeći Tapatalk |
Citiraj:
Zanima me kakva je to kemija? |
Citiraj:
Pripremam se psihički za skidanje kila, a nema mi bolje nego pojesti neku finu klopicu i zalit to s hladnom colom :D Naravno da sjedim za kompom skoro cijeli dan i to je recept za bujanje. Što je najgore, no nadam se da će to biti i triger da ustrajem u dijeti, počelo mi je smetati, osjetim fizičke promjene na tijelu, tj. smeta mi stomak dok sjedim i sl. Probat izbacit sokove, kruh i tijesto, pa onda vidjet za dalje. Hodanje i bajk pretpostavljam da je isto ok? Neznam koliko smisla ima gym? Dizanje tegova da bi digao xy kila mi ne znači ništa, samo da mi je skinut 20ak kg i malo konde dobiti :) Ako ima tko kakav savjet, nek podjeli. tnx |
hodanje, hodanje, hodanje
nemoraš brojat kalorije, ali probaj ne unijet 2000 a potrošit 600 probat imat jedan dan, meni je to petak recimo, za kolu i govna hodat, pogotovo uzbrdo, da sagori što više |
A trcat?
Sent from my M2012K11AG using Tapatalk |
Citiraj:
Bez sređivanja prehrane nema mršavljenja. Koristite cake goje god, intermitent fasting pomaže. Keto pomaže. Jesu li zdrave na dugi rok? Nisu. Ali ako ti pomogne da te organizam ne pita slatko, a meni pomognu, i da smanje osjećaj gladi, go for it. Ali na dugi rok, treba imati 4-5 manjih obroka dan, i zdravu ishranu sa brojanjem kalorija. Trening je, za mršavljenje, helper prehrani, ne obrnuto. |
Citiraj:
Znači kako je kolega iznad napisao - puno hodanja (osobno >10t koraka dnevno) i potpuno izbacio kruh i slatkiše. Prehrana je ostala više manje ista. Colu i sokove nisam ni prije pio a nekoliko piva (3-4) tjedno nisam izbacio. Rezultat -12kg u 2 mjeseca, točnije 105 na 93kg, visok sam 172cm. Nakon ovog se gubitak kilograma malo usporio pa sam uključio i teretanu u priču. Također mi kao i tebi nije bitno da dižem ne znam koliko kg ali dobre dođe rekreacija 3 puta tjedno od 1h. Vlasnik teretane mi je složio neki plan vježbe pa se toga pridržavam. I dalje ne jedem kruh i slatkiše, nekoliko puta mjesečno pojedem neko pecivo kaj ostane kćerima ili neku manju čokoladicu. Kad je neki rođendan ili slavlje pojedem 2-3 kolača, pojedem više mesa a manje priloga. Trenutno sam na 85kg i namjeravam skinuti još 10-ak i mislim da bi to trebalo biti ok. Supruga je u teretani u jednom posebnom programu, ima složen jelovnik i 3 termina tjedno po 1h sa kružnim treninzima. Rezultat -20kg u 2 mjeseca. Uz nju i mi ostali jedemo više pilećih prsa i mesa općenito a manje priloga. Uključili u prehranu integralnu rižu i tjesteninu, davimo se u povrću i voću 🤣 Može se, samo treba malo upornosti :) |
Bez prehrane nema gubitka kilograma. :)
Kroz zadnje dvije godine mi je avg dnevno 15k koraka, tri treninga tjedno i vikend planinarenje. Spustio sam se za cca 15kg. I dalje sam tezak samo kaj je sastav bitno drugaciji. @pupo…slatko, kruh, grickalice i sav junk kao takav izbaci. Probaj s keto prehranom. :) Izbaci sve lose iz frizdera i kreni. Hodanje, bajk, planinarenje go for it. I gym zakaj ne? Dizanje utega trosi poprilicnu kolicinu kalorija i nije to lose. :) Trcanje mozda i ne dok se ne dobijes malo. |
Citiraj:
Svaka cast, 105 na 85 nije lak posao bez puno odricanja! Sent from my iPhone using Tapatalk |
Citiraj:
Napitci kao Fit imaju cesto nkakav zgušnjivač i sladila. |
Citiraj:
Koliko ti je trebalo za ovih 93 na 85? To je neki moj cilj (175cm / 95kg). |
Citiraj:
Citiraj:
Dok sam gladan pojedem 2-3 jabuke, bananu ili nešto slično, popijem 2 velike čaše vode i tak... Napisao sam u prvom postu jednu krivu info, supruga je ovih -20kg izgubila u 3 mjeseca (12 tjedana x 3 treninga). |
Jedna od najjacih spika koju sam cuo u vezi skidanja kila je "sto bi napravili da vam je pas predebel?".
Jel bi ga stavili na keto, IF, bobice zelene kave itd... ili bi mu dali manje hrane i vise aktivnosti? :D Za skinuti kile Jedes manje, nebitno koji tip dijete, bitno je da si u kcal deficitu i da jedes dovoljno proteina i da da masti ne oboris prenisko. Hodas i kreces se vise ne samo radi potrosnje kcal vec i jer je zdravo. Gym ukljucis u cijelu pricu jer opet to nije samo potrosnja kcal vec je zdravo za sve zivo i potrebno je kao signal tijelu da ne izgubi i misice na dijeti. Gym je odgovoran da ne izgledas kao manja, ali puno mlitavija verzija sebe na kraju dijete vec da to izgleda utegnutije i bolje, tj. onako kako si si zamislio da ces izgledati na kraju dijete. Jednostavno najucinkovitija stvar koju mozes raditi u cilju skidanja kila, nebitno sto ti nije napet. Ako zelis najbolji ucinak, natezes zeljezo. Principi su bolno glupi i jednostavni, pridrzavanje tih principa nije. :D Prihvatis da nece biti lako i da ce zahtjevati neka odricanja, ali da imas luksuz da u nekoliko mjeseci skines vecinu kila koje si nakupljao godinama i da to radis iz postovanja prema sebi i zbog svojeg zdravlja. S obzirom da mi je to profesija i dosta contenta bacam van, koga zanima -> https://www.instagram.com/expertmethod/ |
Sve to stoji ali udi u glavu osobe koja obozava jesti. :) Pupo je gurman i mislim da ce mu pristup s ketom najlakse sjesti tj. s njim ce imati namjanje problema kod pridrzavanja nekog rezima i broja ja kalorija. Barem tak mislim…
|
Citiraj:
A dizanje utega je vjerojatno najbolji sastojak skidanja kila Mišići troše energiju, samim time i masne naslage i to ne samo za vrijeme treninga nego i nakon njega, prilikom regeneracije. Navodno da 24-48 sati traje taj after effect |
@SPLiFF
Navike koje su steknute godinama je tesko izmjeniti. Prvo kreni sa zdravijom prehranom i laganim treniranjem (hodanje, zidni sklekovi, cucnjevi, razgibavanje). Kad se postigne malo bolja forma i podigne energija, lagano treniranje ce biti lakse i disciplinirati se nece biti problem, kad se dode do te razine i kontrolirane prehrane, kile postepeno opadaju. Prvo treba izbaciti grickalice i slatkise te postepeno smanjivati kolicinu hrane koja se jede, kad se naviknes, kasnije se mogu raditi strože korekcije po pitanju ishrane. |
sa 125 na 106(2.02m) u roku 7 miseci samo trcanjem ,zderem isto ko prije i kile stoje na 105/6.
A za doktore znanosti ,prehrane i kvalitete zivota = di brojis kalorije i gledas koje ces gofno umjetno pojest da ti nadomjesti pravu hranu je nesto sta nije zivot nego pačenje. Sent from my M2012K11AG using Tapatalk |
| Sva vremena su GMT +2. Sada je 03:25. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
© 1999-2024 PC Ekspert - Sva prava pridržana ISSN 1334-2940
Ad Management by RedTyger