Danas dolazim na uzv bubrega. Internista mi veli da se okanim svega sto ima umjetna sladila u sebi. Znaci sokovi bez secera, whey, fit jogurti i sve ono sto se uglavnom reklamira kao fit jer sam nakupio previse pijeska u bubrezima i navodno su mi bubrezi poceli raditi na smanjenom kapacitetu po nalazima.
Eto, ljudi, ne znam jesam li opet naceo temu zdravo ili nezdravo, ali moj zivot dobiva jedan poprilican zaokret :)

Ne znam da li je lijecnik u pravu, ali znam da cu otici privat potvrditi to misljenje ali eto. Pijem mozda zadnju kavu u svom zivotu, jer eto, nema vise ni kofeina :)

Zašto si išao na ultrazvuk, imaš neke simptome?

Kavu ne moras prestat, šalica kave nikog nije ubila, ako ih pijes više...

a ako si se pretjerano šika sa ovim umjetnim miksevima.... A ono logicno da nije zdravo, ni vode previse nije zdravo i moze ubit covika...

Simptomi su bile glavobolje tj od njih je sve pocelo. Svako malo glavobolja, tablete ne pomazu pa sam otisao do dr, slikali kicmu vadili krv i nesto nije stimalo s bubrezima i eto me kod interniste.

Inace mjerica wheya ujutro uz zobene svaki dan, svaki drugi dve mjerice nakon treninga. Hebiga pio sam ponekad i te cole zero, jogurte jedem kad nadjem na akciji po jedan dnevno i to je to… kave dve tri dnevno i zezne se covjek. Nisam vise mlad, nije ni za ocekivati da ce sve raditi vrhunski kao sto je radilo prije dvadeset let.

@Guls

Prveliki unos proteina pogotovo Whey zna dovesti do problema sa bubrezima.
Prirodni jogurti i kefir su ok ali miksevi kao Fit Protein ili vocni jogurti su losi.

Umjesto kave dobra alternativa je kakao, treba ga popiti kolicinski vise nego kave ali zato ima manje kofeina i dosta teobromina koji daje energiju na duze vrijeme za razliku od kofeina, uz to kakao je pun antioksidanata i hranjivih sastojaka.

Pa evo, iskreno, ta kava mi ništa u životu ne znači. Nit me probudi nit mi da neku energiju. Mislim da je postala više onako ovisnost, kad se na poslu pije kava, onda pijem i ja.

Probao sam i bez te kave, ali onda krenu glavobolje. Kažu da treba izdržati dva tri dana i da prestane...

@Guls

Da, kava nakon nekoliko godina postane navika i treba proc neko vrijeme kad se prestane piti jer je tijelo naviknuto na vece kolicine kofeina.

Dnevno 20-30g kakao napitka ili jutarnji mix sa pahuljicama isto daje određenu ali manju dozu kofeina ali zato ima teobromin koji daje određenu energiju koja traje duze tokom dana i nakon prestanka djelovanja se ne osjeti pad energije kao kod kofeina, uz to kakao ima odlicne sastojke za ocuvanje krvozilnog sustava.
Dobra alternativa za kavu je i zeleni caj koji ima 5 puta manju kolicinu kofeina.

Guls to ti je radi wheya i kreatina. Ista stvar je bila frendu i bratu, povišeni bubrežni parametri. Kava i obični jogurti su ti ok, ali ovo ti dosta opterećuje pogotovo ako uzimaš svaki dan kak veliš.

Stitrek kakav kakao? Onaj u prahu za kolače?

@Matijac

Da, obicni kakao prah ali non-alkalised kao sto Kandit ima u ponudi.
Sirovi neobrađeni kakao je jos hranjiviji ali je teze nabavljiv i zna biti dosta gorci.

Isto sam imao sranja s bubrezima, tocnije hidronefroza, pa operacija, pa jos i kamenci koji mi srecom ne smetaju, ali su tu... Skidao sam se s kave (pritom mislim na splacine iz kafica i kafe aparata) koje sam pio jedno 3-5 puta dnevno i kroz godinu dana sveo to na jednu moku dnevno. Ta moka dnevno mi je svetinja i zato volim popiti dobru svjezu kavu i tu ne stedim. To mi dodje kao nagrada taj dan i vise ne mogu piti druge kave iz aparata i sl.

Ali ono sto volim vise od moke je dobar zeleni caj i derivati istoga.

Njega preferiram u hladnijoj sezoni umjesto kave. Ima isti ucinak na moje tijelo (nema glavobolje u toku dana s obzirom na manje kofeina), a ako uzmes kvalitetan zeleni caj, mozes komotno iz jedne doze napraviti dva caja. Takodjer, kao i kod kave, ne stedim na caju i gledam to kao dnevnu nagradu.

Kasnije kada se zasitis jutarnjih senchi, otkriti ces zelene cajeve s manjim udjelom kofeina i pogodne za vecernje gustanje (kukicha ili genmaicha). Tu je i nezaobilazna matcha (prah od zelenog caja) koji mi je genijalan, ali je malo skuplji ako ides na drinking prah s manje gorcine.

@xlr

Da, uz to zeleni caj je opcenito dobar za zdravlje a ima i veliku kolicinu L-theanina za opustanje iza treniranja ili rada.
Bitno ga je pripremati na oko 70-80°C tako da se bolje zadrze sastojci.

Od zelenog caja se bez problema napravi i vise od dvije ture :)

Možeš kupovati whey bez okusa i sladila.

Ili jednostavno ga ne uzimati i jesti proteine u hrani. :D

To za temp spremanja svakako stoji!

Istina, moze se :) najcesce bi napravio po tri ture u jedan bokal i onda iz njega dalje servirao. Dobar je i hladan. Nemam bas dobra iskustva s jeftinijim cajevima npr iz tvornice. Najcesce sam uzimao Moya cajeve, a gledam da je japanski zeleni caj jer mi kineski (barem one sto sam probao) nisu bili tako dobri.

Odosmo daleko od teretane :)

A whey se proizvodi od zraka?

Sent from my POCO F2 Pro using Tapatalk

Tko ima dobru i raznovrsnu prehranu bogatu proteinima nema potrebe uzimati Whey, ali ako ga vec uzima onda treba koristiti manju kolicinu.

Fitness industrija je previse napuhala brojke oko suplementacije proteinima, slicna stvar je i sa mesnom prehranom i suplementacijom kreatina.

U danasnje vrijeme prehrambenih proizvoda, najkvalitetniji unos proteina je preko jaja, svjeze ribe i raznovrsnog povrca, jer industrijsko meso je dosta lose kvalitete.

A realna situacija je da danas malo tko ima dobru i raznovrsnu prehranu.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ovo je klasični problem šećera+kofeina. Internist je dao loš savjet, treba izbacati sve ugljikohidrate/šećere i kofein, tj. sve štetno. Zobene i whey su se davno reklamirali. Teški promašaj, koji sam i sam nažalost koristio.

Koliki ti je unos masti s time? Jesi imao probleme s zubima nedavno? Ovo je uglavnom prvi znak da nešto krivo radiš, tijelo uskraćuje prvo sekundarne sustave.

Proteine je najbolje dobiti iz hrane, whey nije idealan jer nema masti, iako neće stvarati probleme ako znaš što radiš. Da bi iskoristio proteine trebaš zdrave masti i određene vitamine.
Žitarice/šećer su otrovi za naše tijelo. Potrebno je jako malo ugljikohidrata/šećera u prehrani, ako je dobro posložimo.

Mozes dati neke reference za svoje tvrdnje?

Bio bi kakav takav red s obzirom da dajes, ajmo reci, medicinske savjete sa prilicno tvrdim stavom.
Cisto da ne zavrsimo na Herbalife-u, MMSu i slicnim new age pizdarijama.

vecu količinu besmislica nisam dugo procitao, zvučis ko sektaš. očito ti ketoza i manjak ugljikohidrata negativno djeluje na mozak...

ne vjerujem da će salica crne kave ili espresa na dan ikog ubiti, al poslusaj savjet doktora, izbaci na mjesec dana sve gazirane napitke i umjetna sladila pa odi na ponovnu kontrolu pa vidi kakva je situacija...

Medicina zanemariv dio školovanja posvećuje prehrani, a rezultat je kao što vidimo da imamo epidemiju raznih bolesti. Teško je sažeti stotine doktora, nutricionista i ostalih koje sam poslušao u zadnjih 20-ak god.

Što se tiče prehrambenih savjeta, za početnike je jako dobra knjiga od Anite Šupe, Istine i laži o hrani. Tu imaš referenci i >80% onoga što ti treba da budeš zdrav. Kasnije to nadogradiš sa znanjem drugih.
Nije new age, već švedski i ostali doktori.

@nick, a tek ti? Nisi stavio niti jedan savjet već vrijeđaš. Šta je, frka u kultu jer sam dirnuo u svete dogme i krave? Pročitaj malo knjiga pa će proći. Ja na sreću jesam, preko 100-injak o prehrani, uz mnoštvo drugih materijala. Koliko si ti? Niti jednu?

Moraš znati da čisti protein od sirutke i whey što mi pijemo nije isto.

Svaki kupljeni prašak koji mi pijemo je pun zaslađivača, umjetnih sladila i dodataka koje nikako dugorčno nisu dobri za tijelo. :) Guls je pravi primjer. :)

Zato, mesina. ;)

Nisam na keto prehrani, iako koristim mnoge njihove dobre stvari.
uglavnom razlika kad si na šećeru se vidi iz tvog primjera, a i znam kad sam bio na njemu koliko je to smeće za mozak i zdravlje.
Učinak bez šećera je samo pozitivan, što ćeš, priroda te demantira. Na tvoju žalost ne možeš protiv osnova prirode, zdravlja i medicine, sve to tamo piše samo se ne primjenjuje kako treba.

Znam šta pričam i mene su boljeli bubrezi dok sam jeo zobene i whey i slično smeće, i imao sam glavobolje i ostale probleme. Sada bez problema uzimam whey, izbacujem ga zadnji mjesec-dva, i više ga neću kupovati. Tako da nisu besmislice već vlastito iskustvo. A zdravlje mi je bolje sad u 30-ima "bez šećera" nego kad sam bio u 20-ima "na šećeru".

Neće ga ubiti šalica kave, ali će mu praviti probleme, koji će se pogoršavati kao što je i osjetio. Ako znaš kako kofein utječe na tvoje tijelo onda je tu svaka rasprava završena, samo je tvoj problem što ne znaš. Kao i za šećer. Što je pretpostavka? I to kriva?

Moze neki primjer obroka tj kako se hranis? Koji su nedostaci? Jesi gladan konstatno? Pitam jer znam jednu osobu koja je izbacila ugljkohidrate iz prehrane i izgledala je mladje barem pet godina ali i fizicki slabije. Glad je isto bila stalni problem. Ne znam kolko dugo je ta faza trajala niti neke dodatne detalje.


"Uvod" u knjigu:

https://imgur.com/a/mvRjnKj
https://en.wikipedia.org/wiki/Weston...ce#Controversy
Vjerujem da tu i ima nesto ali spika "otisao sam u primitivna plemena i tamo su svi bili super zdravi" ne zvuci bas uvjerljivo, ima vibru kulta, i odbija me od daljenjeg citanja, Mozda grijesim.

Povrce, voce i zitarice su uglavnom ugljikohidrati, nekakav balans medu njima je potreban za dobru prehranu, a ici u neke krajnosti izbjegavanja ugljikohidrata je besmisleno.

Istina je da ljudi u Amazoni ili Eskimi imaju skroz drukciju prehranu, ali kombinacija jednog i drugog bi bila idealna, zato i uvozimo banane i ostalo tropsko voce i povrce te razne zitarice da dobijemo raznovrsniju prehranu.

Ne mozes izbjegavati ugljikohidrate kad su vlakna ugljikohidrati.

Tako da je to glupost. Vjerijatno se misli na secere, tjestenine, kruh, eventualno krumpir..

Ali izbacit SVE ugljikohidrate iz prehrane je idiotizam.

Sent from my SM-G996B using Tapatalk

Kad si seljo onda ti je sve isto. :D
Da, mislio sam na zitarice u svom primjeru.

Ugl, mislim da je cijela ta transformacija iz mog primjera (nemama pojma jel bila zdrava ili ne, sto god "zdravo" znacilo) stvar izgladnjivanja. I koliko sam upoznat izgladnivanje pozitivno utjece na duljinu zivotnog vijeka. Na kvalitetu bas i ne. Ljen sam guglati, pa ako se kome da nek se nadoveze.

Nije pitanje vezano direktno za teretanu vec za borilačke sportove,kako smanjiti smrad iz rukavica posto se ne mogu prati,neki DIY pripravak ili sredstvo ?

Drugo,kakvi su vam stitnici za noge iz decathlona,za neki amateur level trening budu posluzili tipa ovi ?

https://www.decathlon.hr/p/327026-81...asle-crni.html

Ima li ekipe koja trenira tajlandski boks ?

Poslano sa mog M2101K9G koristeći Tapatalk

Hranim se kako su se prije ljudi hranili, npr. doručak, jaja, slanina, neko povrće. Ručak povrće i meso, večera neka kombinacija svega toga. Imaš detalje u Anitinoj knjizi. Ja izgledam skoro pa 10 godina mlađe. Nitko ne može pogoditi koliko godina imam.

Zapravo si sit stalno, jer te masti zasićuju, a šećer ogladni. Nije mi problem izdržati post bez ičega 20-24 sata, ne idem u ekstreme kao neki 48+ sati. Ovo je dovoljno da aktiviram autofagiju par puta mjesečno. Normalno da nije za dane kad radiš teške fizičke napore taj dan. Autofagiju, najbolji tenisač i mnogi olimpijski pobjednici prakticiraju, svi smo u istom kultu, hahaha.

Weston Price je otkrio mnoge stvari, ali nitko od njih ti nije 100% u pravu, ti sam trebaš skupljati informacije iz različitih izvora, shvatiti što je točno, što ne i donositi odluku za sebe. Npr. jedan doktor, koji je otišao najdalje u prehrani i svemu, sam vrh znanja, opet nema pojma o nekim drugim stvarima, koje sam naučio od nekog drugog doktora. I ta knjiga je dobra za početak, ali trebaš nadograditi to znanje iz drugih izvora.

Ovo je promašena teorija, koje su financirali proizvođači određenih prehrambenih proizvoda. Kad shvatiš kako ljudsko tijelo funkcionira bit će ti jasnije. Zašto se životinje tove sa žitaricama?

@Elven da, izbacuju se svi ugljikohidrati osim povrća, tj. cilj je ograničiti unos na nekih 50-ak grama dnevno. Samo jedeš povrće koje ima malo UH. Ja nisam išao tako drastično, planiram napraviti kombinaciju s 50 i s do 200g UH, pa vidjeti što je bolje. Ne odgovara sve jednako svima.

@blava soda bikarbona