ti si jos dobar...ja sam visok ko ti, pa pogle kolko kil imam :lol2:

Vidim ima nas dosta koji bi rado kile gore..

Ali kod mene polako i ide to gore..6-7 obroka dnevno..i dosta voca jedem..

@apu - moran malo neke stvari popravit, uvijek može bolje :)

@gjurovski - čime se točno baviš?, posni sir i takve stvari se izmiksaju sa malo mlijeka, da bude tekuće, staviš u shaker, i popiješ ko sok kad god treba...

pošto posni i nije nekog okusa...preporučam "svježi zrnati sir"...također je posni i jednako kvalitetnog sastava...a odličnog okusa...

Slažem se :goood: Probao sam posni i to ne mogu nikako jest, upravo zbog bljutavosti... Ali zrnati je :zdero2:

BUMP #1 :lol2:

whey + smixane zobene+voda+med = p+uh obrok, ja sam to pio kad sam radio ili u skoli, 2min posla za pripremit, stavio u shaker, u torbu, dosao na posao, nalio vode smixao popio u 1min, gotovo.


to da ne mozes jest je samo problem organizacije :)

Ma radim rutinirano od 8-16 pa i nisam u mogucnosti svako malo nesto trpati u sebe....
I vec nekih 6-8 mjeseci jedem 3-4 puta dnevno (puno masnu hranu), ujutro nesto ubacim u kljun, pa rucam na poslu pa jos jednom kada dodem kuci i navecer oko 22....
Ma kakvi dobijem nekih 7-8 kila i uvijek kada nastupi ljeto nista neradeci jednostavno kroz tjedan dva sve izgori u meni... i spadnem na nekih 70kg...

A sada idem 4 puta tjedno na plivanje zadnjih 2mj.. dobio sam nesto kila ali imam osjecaj da ce opet sve isteci iz mene kada nastupe one ogromne vrucine... i svake godine isto...

A trebao bi svako jutro prije posla sigurno 4 jaja i frape ali jajima nemogu vise prismrditi... zgadise mi se.. :-/

Ma sve je to ok oganizacija, ali sto mi vrijedi kada doslovno covjek izgubi blize 8 kila nista neradeci preko ljeta u dva tjedna... a jedem nije da gladujem ta dva tjedna...

neradeći ništa, a jedući pravilno, ne vidim načina da se izgube kile. sorry.

problem je, što se doslovno ništa ne radi, pa tako ni ne pazi na hranu. ne gladuješ, ali niti ne jedeš kako bi trebao...

A neznam niti sam vise..... nista probat cu se orijentirati po vasim jelovnicima...
Nastaviti sa plivanjem i trpanjem u sebe pa mozda kroz nekakvih 6-8 mjeseci probijem granicu od 80kg...:kafa:

Ehh, sada čitam vaše postove i s nostalgijom se prisjećam posnog sira :b ...bila ja u vodama odn. u fazi BB-a, ali me falatibože prošlo jer sam pretjerivala s mjerenjem unosa proteina/ugljikohidrata/masti kmee... Ja neki dan čula da je odlično nakon treninga pojest hrpu čokolina s mlijekom. (?) za kakti rast mišića also, a fino je.

evo gableca:

paprika
dva krastavaca
paradajz
mrkva
10dkg podravca

se to nasjeckati..baciti u posudicu..unutra octa (alkoholni), maslinovog ulja, soli i vegete twist :p

Je li netko voli krvavice? :zdero:

Ajd neka mi netko objasni u čemu je fora sa tim biljkama, travkama i zečjom hranom kad je meso puno bolje? Lako se probavlja i ima proteine koji pomažu u obnavljanju tkiva... A mast, kolesterol i to se lako može reducirati ako se meso kuha umjesto da se prži u ulju...

brutalno loša ideja

čokolino i ostale industrijske pizdarije koje nam djeca jedu treba strogo zabranit

ogromna koncentracija šečera,aditiva i ostalih njesra

onaj tko ti je to rekao je malo pomješao glukozu,malto,waxy itd. s šečerom koji se nalazi u takvim sranjima...

čokolino je fin,ali je govno u ambalaži,ništa više

jedino što je ajmo reć proslavljeno,slatko i popularno kod djece a korisno nakon treninga su nebi vjerovali - bilo kuda,kiki svuda!

radije bi umro od kolesterola neg jeo kuhano meso

ja redovito,skoro svaki drugi dan radim roštilj za ručak

piletina,puretina,svinjski but i kotlet,teleći but i kotlet...

sve nemasno meso puno proteina

inače roštilj je puno zdraviji način pripreme mesa od onog u pećnici,na tavi...

A što se tiče vegeterijanaca,jednostavno ima ljudi koje ne vole meso...ili su pak oni koji misle da će promjeniti svijet i prirodni hranidbeni lanac (!) ako izađu na ulice protestirati...kao,mi volimo životinje ovo-ono.Ti ljudi ne shvaćaju da je priroda stvorila takav svijet i takva pravila...ako im se ne sviđa,neka se zakopaju 2 metra pod zemljom...

Mislim,ja bi takve smjestio u amazoniju neka ih tamo one anakonde pojedu za doručak.Možda bi shvatili da se ne živi od ljubavi...

Ja isto volim i obožavam životinje,ali isto tako volim i dobar pršut :D Ozbiljno,meso je nešto što nas drži na životu...pitam se gdje bi bilo čovječanstvo danas i dal bi ga uopće bilo da smo čupali travu ustima kao krave.

To je sve što imam za reć na temu vegeterijanaca.

ja sinoć za večericu,

malo riža i graška (ostalo od obeda :)) nutra stavil dve tune, par krastavaca, posni i vrhnje, dva jaja. divota :)

da sad ne kvoutam , ja nekak imam sjecaj da je zdravije pojest tri puta dnevno onak nesto , nego sad 7 puta malo po malo . na kraju to malo po malo zavrsi vise p ovise i eto ti vraga. ujutor prije posla/skolovanja , kad se dodje doma i navecer nesto lagano/voce.

nisam ekspert , al ono .. ne govorim sad tu o nekakvim sportasima nit onima koji se zele zdeljat.

Oni koji se na taj nacin hrane znaju zasto to rade i obicno se bave nekom fizickom aktivnosti. Isto tako u tih 7 puta nece biti spek i luk, krmici, cevapi, pasteta, hrenovke, burek i tako te neke stvari...zna se sto se konzumira na takav nacin...

Taman 'ubio' whey za 'veceru' ...

@hrvoje xyz - puno je zdravije jesti više manjih obroka nego "tri prava". pa i za baku slavicu...

problem je navike ljudi, i "teškoće" oko više obroka. zašto da ručak bude krcat pijat juhe, pa brdo mesa, pa brdo krompira, pa desert itd... možeš manje jest, ako si prije toga ujutro već imao obroka, neće ti ni trebat više.

prodavat priče da se tako može samo udebljat, ne drži vodu, dapače, lakše ćeš se udebljat sa tri nego sa 7 obroka...

it's a fact... gledo neki dan na diskaveriju, a zna se da on ne laže :D

Zapravo je logično. Kad zatrpaš želudac ogromnim količinama hrane, ne stigne to obradit kako spada, shodno tome dio neobrađene hrane ide na krivo mjesto (A.K.A. salo :D), a ako mu davaš "kap po kap" nitko sretniji od njega
Ista stvar je i sa alkoholom. Ako x-saš ukomirat ćeš se, ako pijuckaš možeš koliko treba ;)

On topic: evo baš chillam uz jabuku...:)

@Rising Power: Sve se može, a pogotovo takvo nešto, pod uvjetom da vidiš smisla u svemu tome...Naravno uz male korekcije...A uvijek možeš više :fiju:

7 obroka? Pa kako je to moguće ako nisi cijeli dan doma i ne možeš voditi takve složene proračune oko jela? Mislim da je najbolje piti puno vode da se zavara glad.

E stari, gledam ti kilažu pod imenom i svaki mjesec je sve manje. Nisi li sada već lagano, anoreksičan ? :)

Fatal Error je otprilike rekao točno oko debljanja i količine obroka dnevno...Samo nije stvar u probavljanju,"obradi",nego o trošenju "zaliha" kojima se organizam opskrbljuje probavljanjem hrane - uzimanjem masnoća,proteina,ugljikohidrata,vitamine,minerale...

3 obilna obroka - 3 obilna "punjenja"...zato se kaže da nikad nije dobro ići spavat poslije dobrog ručka.Da bi potrošili "zalihe" obilnog ručka,jednako tako "obilno" se fizički treba "aktivirat",potrošit.

I za sportaša i za običnog čovjeka standardnih životnih navika je puno bolje jesti što više obroka.Za sportaša da u svakom trenutku njegov organizam ima šta "potrošit",odnosno da ima energiju i sve gradivne materije koji obnavljaju npr. popucala mišićna vlakna...da prolongira "oporavak" odnosno konačan umor,da poveća izdržljivost.
A za osobu standardne fizičke aktivnosti da nikada nema "previše",jer se višak uvijek taloži i stvara popularno nam zvano salo,škembicu npr.

Neznam tko to može,ali svaka mu čast.

od zobenih sam odustao, ni susjedin macak ih nece da jede:D

evo danas...idem polako jer se tesko odrec nekih navika, cim se ujutro dignem stavim kuvat 5-6 jaja i manistru

8.00 pola kg crnog kruha sa nutellom, 1L mlika 0,9 (jedna od onih navika:nono:, al bar mliko vise nije 3,2%mm:fiju:)
9,30 kuhano jaje, ISO 100, pola banane
11,30 tjestenina sa 140g tunjevine, jogurt, kuhano jaje, Natural Wealth vitamin C 500mg, suhe sljive
14.00 5kom pilecih prsa u komadu masla przeni (neam pojma kolko g), pire krumpir, riza od jucer, kuhano jaje, cikla, crni kruh

sad lagani trening za po ure

oko 17,00 opet tunjevina, manistra, jogurt i malo mesa sta je ostalo, voce koje kupim na putu kuci (cijene voca su boli glava:hitthewal:)

za veceru bacam telece brzole na gradela, ludim od ove spize, stalno jedem i stalno san gladan...od vatre nista jer su panduri zacas na vratima, ugljen + brener:roller:

E brate..iskren savjet svima..minimalno 5 obroka dnevno..ja jedem 6-7 puta dnevno.
U mjesec dana sam dobio 11-12 kilograma ;) sad cemo i u teretanu krenuti..pa na hrvanje najvjerojatnije :D

Pa mislim se furati na Bruce Leeja - ono 55kg max :)
Nisam , sad sam taman kao sto sam i trebao biti uvijek a ne si dozvoliti onih 100kg na 1.80m , sad imam neku varijaciju od 72 - 75 , naporno treniram sa trenerom pojedine misicne skupine , vec sad je razlika nego i zemlja , iako jos nisam potpuno zadovoljan jer znam da jos imam puno posla pred sobom da se dovedem u formu koju su smatrati prihvatljivom .

još malo pa staneš u kućište :D

Upravo provjeravam GPU iznutra , koliko dijelova :) a onda cu malo u hardu da provjerim kaj skljoca , zadnji put me i opeklo nekaj na molexu :lol2:

pa kad si krme debelo,kako nećeš zakačit molex :D