naručio sam ih samo zbog hajpa na marku i logotip i otliko je isfurano da se pretvorilo u fetiš :D jednostavno sam htio tenisice od under armoura :D drugi put ću pogledati te najkice

Znas i sam da vecina rekreativaca ne radi cucanj i deadlift(a ni military) tako da im ne smeta spuzvasti djon

Stvaro ne znam od kuda ti podatak da većina rekreativaca ne radi čučanj i deadlift? :) Ja sam rekreativac i radim kao i dobar dio ekipe iz teretane koju srećem pošto idemo jelte ciklički u sličnim terminima. Jasno da ima ljudi koje ne rade navedeno ali većina nisu nikako. :)

Ma ak si ti sretan, samo rokaj, nove, lijepe tene su posebna radost :D


I zato im treba dati krivi savjet?



A bome sve vise i vise rekreativaca radi compoundse, bar vidim da se meni hrpa ljudi javlja za satove tehnike da ih naucim pravilnu tehniku.



Mozda ga sutra opere da hoce ganjat cucanj 200kg.


Da pokusam ilustrirat kak ovo izgleda iz moje perspektive u terminima ovog foruma. :D

Covjek dodje i kaze da hoce igrat WOW i treba mu graficka za to.
Pita koju da uzme.

Vi mu kazete da uzme GTX 1660, koja u ovom imaginarnom slucaju kosta otprilike isto kao i RTX 3080.
Nek ne uzima 3080 jer mu ne treba, igra samo WOW, ne postoji mogucnost da u buducnosti pozeli zaigrat nekaj drugo.

Jel ima smisla taj savjet?


Da mu date savjet "uzmi bilo koje tenisice koje vec imas i treniraj u njima", ok, ali savjet da KUPI NOVO bilo sta drugo osim najboljeg sto moze dobiti za svoj novac nema smisla.

morat ćeš promijeniti pristup, vidiš da se uzimaju patike koje LJepo izgledaju, možda i neka pica padne na njih u teretani, nikad ne znaš.. tako su i grafe/kompovi krenili, bitno da ima RGB na sebi i blješti što više..

jel ima kakvih lacoste za trening? :)

Promijenio sam puno teretana pa primjetim sta ljudi rade, za kavez se vec skoro znam sa svim ljudima koji ga koriste




Da se razumijemo- slazem se s tvojim savjetom i odabirom obuce, moj komentar je vise bio na onoga kojem si odgovorio i ono sto on podrazumijeva pod rekreativac. Dosta ljudi ide u teretanu onako casual i obuca im je modni dodatak u kojem ce se osjecati bolje, ako ne rade compounds na kojem ce itekako osjetiti razliku nije big deal. Ipak smo na forumu pcekspert ne teretana.



Usporedba ti malo ne lezi, vise je kao da ja savjetujem frendu da kupi fractal f5, super hladjenje tiho itd itd a on za isti novac zeli kupiti crveno koje svijetli. Nije ni ova bas najbolja jer nas vecina ionako ima vise pari patika, sutra kupis druge.

U procesu sam kupnje sobnog bicikla i iskreno nemam pojma kaj da uzmem. Do neke 3000 kn bi išao.
Gledao sam Kettlere no u tom rangu nema programe za vježbanje nego onaj kolut koji se okreće za težinu. Uz njih gledam još strojeve iz Decathlona i oni imaju programe.
Jel ima tko iz Decathlona stroj, jel je čemu?

Od rabljenih sam odustao jer mahom svi na oglasniku su ful stari po cijeni 1500-3000, uz tekst "novi; nekorišten; itd...", a stroj star 10 godina.

Gledaj rabljene concept2 masine za veslanje. Minimalno odrzavanje, dugotrajan stroj. Vjv jedna od najboljih sprava.

Sent from my GM1917 using Tapatalk

Sobni bicikl se kupuje, ne ergometar :D

Gazi na punčevom :dobar:

Jel možda netko ovih dana kupovao kreatin i proteine pa zna gdje su akcije? Cijene su fino narasle u flex shopu od 9.2021. do danas

BASIC 100% Whey Protein 5400g + 11 €
Optimum Opti Men 180 tab. + 2 €
THE Creatine 500g + 5 €

Provjeri shopbuilder i GymBeam.

Shopbuilder - 85kn/kg
Flexshop - 93,90kn/kg

To ti je ja mislim najjeftinije na tržištu.
Ako griješim - veselim se novim prijedlozima :)

Thx :)

Budem uzeo onda proteine kod nas, a kreatin i mutlivaitamin-multimineral u SLO.



https://www.flexshop.com/product/821/Optimum-Opti-Men-
https://www.flexshop.com/product/86/THE-Creatine

Ima li netko preporuku za dobru preklopnu spravu/klupu za leđne i trbušne? 2 u 1,da je ok podesivo i za mene i za suprugu ,znači 185cm i 160cm ,koristili bi oboje. Nešto solidne kvalitete,ne mora biti profi,ali da nije neko smeće koje će se savijati dok vježbam :D

Ovako nešto:

https://www.timebreak.eu/hr/trgovina...-i-trbuh-marbo

Tko se defka? Kako ide? :D


Lansirah stranicu konacno, ubacio sam nekoliko kalkulatora koji vam mogu biti korisni i olaksati zivot.


https://expertmethod.hr/kalkulatori/


1 RM kalkulator, body fat, RPE, TDEE, sve sto covjeku moze zatrebati. :D

Nema defke, masa mama kćer i baba :)
Sviđa mi se sajt.

BMI ti se krivo računa na TDEE, imam 86kg na 182cm visine i veli mi da imam prekomjernu težinu. Žena se ne bi složila, veli da trebam još bar 5-10kg mišića :)

To je prava zena! :D


Ma BMI je krs, ali ti s tim mjerama fakat spadas u tu kategoriju.
Mozda je jos i najbolje da ga maknem.

Ne voli me kalkulator, struk i vrat su na bodyfat kalkulatoru, ovo je TDEE.
Al tako mi veli svaki takav kalkulator jer oni imaju svoj standard.

Još jedna primjedba, mjerna jedinica težine je N, a mase kg :)

Ali zbilja, super sajt!

Nemoj micati jer je informativno laicima ovo jako dobar orijentir.
Piši više tekstova, ja volim čitati tvoje tekstove. Vidi se da znaš što radiš i što pišeš.

Dobar je site. :) Svaka čast. ;)

Thnx momci :D


Sto se tice tekstova, Guls, ne znam koliko pratis, ali na Instagramu sam relativno redovit s contentom, ima i tekstualnih postova, ali problem je sto sad sve drustvene mreze guraju short form vertical video content, tak da sad testiram koliko toga pametnoga mogu ispricati unutar 60 sekundi u kameru :D

Kaj se nije odustao od BMI? :D To je relativni pokazatelj. :p Barem se tješim da je. :D

Meni BMI pokazuje da moram imat 85KG cca. Ja sam imao 92 izgledao sam kao bakalar tako da ne gledam bas.

Ma BMI je trash jer uopce ne uzima u obzir kompoziciju tijela.

Inace, osiguravajuce kuce uredno zele naplatiti vecu premiju ako ti je BMI preko 30 :fuming:

Nažalost (ili nasreću) sam se maknuo s društvenih mreža jer mi je to oduzimalo previše vremena u životu, tako da sam te prestao pratiti, no fale mi tvoji sadržaji jer si ipak bio nekako drugačiji od svih ostalih fitness nešto nečega i volio sam pogledati tvoje izričaje. Sad imam web pa ću povremeno baciti pogled ako se nešto nađe.

Da se uključim u ovu temu.
Nije me bilo u teretani 8 godina, a i onda sam išao radi ozljede kralježnice, znači ništa ozbiljno.
Sad idem radi prekomjerne težine koja nije tako strašna, koliko je strašan osjećaj na mojim koljenima i jednostavno sveopći osjećaj nemoći i svega kaj se veže uz sjedeći način života.

Ugl., krenuo sam ovaj tjedan prema ovom "programu" koji mi ne ulijeva neko povjerenje, ali eto, danas završavam WEEK 1, izgubio 3 kile u 5 dana (vjerojatno otišlo u WC).
Prehranu držim "od oka", izbacio bijeli šećer, brašno i sol, jedem 4-5 puta dnevno, odokativno unesem 150 grama bjelančevina, piletina, tuna, riža, sva zelenjava, banane, jabuke, limunada domaća se pije.

176 cm, sa 90.kusur kila na 87.kusur kg.

Moje pitanje je, jel ovaj program je smislen za moj slučaj.

https://www.muscleandfitness.com/wor...ng-guide-plan/

EDIT:
probleme (kile i podbuhlost) sam si stvorio sa prosječnih 6 piva dnevno punih 6 mjeseci, ako to što znači.
Sad je i alkohol u potpunosti izbačen, barem za prvi mjesec.
Kasnije ću krenuti sa pivom/fast food jednom na 20 obroka ako mi dođe želja. Vidio sam da neki ne preporučaju totalni celibat od života, da je čak i štetno ... a pogotovo nema smisla ako mi nije cilj bodybuilding, neki sport i sl, već malo više snage, manja škemba i bolje raspoloženje.

Poprilično sam siguran da ti je svaki program ok ako se držiš prehrane. :) To je ono gdje osobno failam i zbog čeka nikada neću biti "fit". :) Jbg.

Može li netko preporučiti neki whey protein koncentrat ili izolat bez okusa? Čini mi se da Myprotein više nije što je bio, ni kvalitetom ni cijenom.

Prehrana je dosta bitna kod treniranja, za ljude koji ne treniraju ekstremno ili ne koriste juice-gear cak ni dodatni proteini nisu potrebni ako je kvalitetna prehrana.

Industrija proteina je veliki biznis, zato je cijeli marketing nerealan, puno je bolje ispravno trenirati i kupovati dobru hranu te suplemente (co q10, magnezij, multivitamin, b komplex, omega 3 i malo kreatina ako je netko vegeterijanac ili vegan), nego trositi novce na whey proteine.

sve te suplemente sto si nabrojao su nepotrebni jednom rekreativnom vježbaču niti će imati ikakav benefit od toga, a od whey proteina hoće, da pojasnim, whey protein nije magični prah nego čisto dodatak prehrani, često ako si zaposlen i u gužvi nemaš vremena, a ni volje pojest 100-150g proteina u mesu, pa je jednostavnije popit nekoliko mjerica wheya...

također, ovisi i šta ti je cilj, jel to izgubit mast ili dobit mišićnu masu... puno je važnije kod tih ciljeva brinit o količini kalorija koje uneseš... odnosno pazit na suficit odnosno deficit...uz unos dovoljne količine bjelančevina

a oko ove industrije suplemenata, slažem se, vježbanje i prehranu su mistificirali samo da bi se lakše prodavalo muda pod bubrege, a zapravo je vrlo jednostavno...

a kreatin donosi određene benefite i veganima i mesožderima, pogotovo kad osjetiš stagnaciju u težinama u teretani, pa se napuniš kreatinom, osjeti se dobar boost i na kilaži i težinama u teretani


kolega što ne bi pokušao sa IIFYM odnosno jedi sve što jedeš i inače ali budi 500njak kalorija u deficitu, uz koji trening tjedno... ne sekirat se oko planova prehrane i sl. nego eto broji kalorije, na početku odnosno davno su mi te kalorije i brojanje izgledale scifi, al kasnije postane normalno i znas otprilike pogodit, a imas i dobru app, Myfitnesspal, nemoj se zamarat makrosima odnosno zasebno mastima, proteinima i ugljikohidratima, fokusiraj se na kalorije...