Jede se zdravo (posni i tune rulez :D) i odlično je zdravlje :)

Uspio odraditi defku čiso dobro za prvi puta (jako malo izgubio mišične mase), sad sam na 76kg. Malo se stabilizira i onda idem na 85kg i onda opet defka prije ljeta :)

Cijeli plan se ima :)

Evo bas sam smazo jednu zdravu šnitu kruha sa jednom zdravom kolicinom putra, pršuta, sira i feferona. Sad laganini pijuckam kolu sa sobne temp. jer me grlo i dalje zeza :)

fleks ne spamaj bezveze :)

Jesam. :D
http://forum.pcekspert.com/showpost....ostcount=15343

Sigurno ti je dan punjenja pa malo imaš cheat obroke :p

:goood: :D

Ja uprav za dorucak smazao, tj jos jedem 500g zobenih pomjesani sa 100g wheya, 3 banane usitnjene u blenderu i 60g grožđanog.

Mmmmmmmm :zdero2::zdero2::zdero2::care:

ja ne mogu jesti slatko za dorucak...nikako mi to ne pase i zato vrlo, vrlo rijetko (kad nema ni mrvice kruha u kuci) jedem musle ili cornflakes za dorucak

:)

Pola kile zobenih za doručak???
:care:

Je nego... :D ( umljeveno sve, tak dok stavis po litre mlijeka dobiš oko litru, litru i pol šejka :) ) Al sam to izbacio iz sebe u cardiu malom i 8 serija zgibova, leđnjaka, trbušnjaka itd... :) :zdero2:

mada mi dosadilo vec tak 2mj ista procedura ujutro al jbg, napredak se itekak pozna ^^ ( po mašini i mjerenju u klubu sam dobil nekih 20- 25% na brzini :D )

Uprav hrdam neke mandarine fine u 3 plava mora :D

@juggernaut- vidim da je masa na redu a? Ja se evo vec treci dan trpam s 250g zobenih i 2 jaja u jutro, u ostatku dana 400g integralne tijestenine, 300g sira, 200g tune, 200g piletine, 7 jaja i pun falus vode, krepavam :D cilj do pocetka iduce godine dobit još 4-5kg, malo me jebe to sto nemam klupu za bench pa se sluzim stolcima iz kuhinje :D

Prvenstveno brzina, a onda masa, mada ide i jedno i drugo gore ( masa više no očekivano dok brzina ohoho ^^ :D )

Moram poraditi na simetriji ( za chase mi je dobra sam desna noga, za flite isto desna, za revers lijeva, za kroše lijeva, uppercut sam desna, odraz lijeva i slično... ) grdo je dok u ring dobiš nekog ko je ljevak :banana: :D

Kak moš toliko zobenih pojest :stoopid: ?

Kaj nije malo bedasto dizat si inzulin, pa onda ići trenirati (bilo to sitni cardio ili 8 serija vježbi) ? Brijem da bi ti samo zobene sa nečime bile najbolje. Al pole kile zobenih, to treba pojest, svaka ti čast. Na koliko si kila ? Pazi da se ne zamastiš previše od UH...

u ovom topicu ima vise lovackh nego u zderonjama, a svi znamo da se tamo ponekad pojede 2kg mesa po osobi sam tak :D

95kg, bez brige nebum se umastil ;D, ne pojedem tolko u jednom zalogaju, to se svodi na 10 - 15min laganog pijuckanja ( usitnjene zobene u mlincu za kavu ( imam pripremljeno pakete po 10kg za nekoliko sljedećih tjedana ^^ )


Mada cu uskoro morat na defku prec i smanjit kilazu posto sam u fazi promjene sporta :D ( jos mj dva u borilackim ) pa bude vise trckaranja i kempanja ( paintball :D )

mislin da ces napravit zaokret za 180... sta ce ti za paintball 95kila?

Mi u Slavoniji znamo šta je zdrav život, pogotovo sada, kada krecu klanja ... eheh

Tu bude mesine na sve strane ... kobasice, sunke, kulena, kulenova seka, slanine, hrskavih čvaraka, peke, susenih rebara, a di su jos krvavice i švargl.
Kad ja to svojoj rodbini iz Zagreba (kvazi vegetarijanci na djetama su otkad znam za njih eheh ... cijela obitelj) serviram na stol ... da vidis sto se mastrafi, zaborave na toboze zdrav nacin zivota iste sekunde.
Pocnu onako stidljivo copati, a kasnije bude: "De nasjeci jos"

Ajde kad je tema opet oživjela evo report: Dinstani biđ i odrezak od povrća. Pojeo sam malo previše, sad sam za-ništa :D

Pureći šniceli i pilanje/nošenje/cijepanje balvana. Komandos style zdrav život. :p
http://mm.soldat.pl/wp-content/commando01.jpg

Ujutro odmah 120g zobenih i 60g mlijecno-jajcanih proteina , pa za sat vremena 200g posnog , pa trening ... naporno jutro ...

Da bumpam temu, dok je još ljeto :)

Ugl., vidim da neki "briju" na zdravu prehranu. na žderonjama se neki žale na masnoće, pa sam eto bio inspiriran time da napišem svoj slučaj.
Na svojim 178cm visine sam preko zime imao oko 85 kila. Vecina toga je na torzu bila :)
Ugl., sada imam oko 75 kila(i nabirem), i opsege sam na nekim mjestima smanjio za 9cm.
Znam da "experti" pretežno nevole jako fizičko kretanje, i zdravu hranu. Kak ide ona: "nisi muš ak nemaš 100 kil"

Znaci nije teško, ali zapravo treba mnogo truda, i najteži je dio kad ti se smanjuje želudac, a ti jedeš 2 jabuke, 2 kruške, jednu bananu dnevno i 2.5L vode popiješ. Zapravo naspram "prave" hrane ovo je stvarno smiješno...prije ili kasnije smijeh se pretvori u suze, ili kod pametnijih u znoj, a tko se zadnji smije ...najslađe mu je ;)

Pročitao sam ovaj tekst , kao i svaki drugi, ali mi se ovaj cinio kao da "drži vodu". Stao sam isti dan sa "normalnom" prehranom do toga dana, i počeo po papiru. Toliko sam bio smršavio da me neki nisu prepoznali jer sam jako brzo izgubio težinu.

Nadam se da neću nikome odmoći, već upravo suprotno.:chears:
"Zdravi" ovo nemoraju čitat:D

edit: vidim da se nekima nesviđa, jbg.,nisam ja tu nekakav trener, boli me k. dali vam se sviđa ili nesviđa. Ja sam pokusao pomoći, a vi ste izjavili da je glupost bez da ste probali išta od navedenog...nhf wtf

NHF al ovaj tekst je totalna glupost i nadam se da se nitko sa imalo pameti nece pridržavati ovih naputaka autora!!!

slazem se s onixom

sektaška dijeta iza koje se kriju iluminati i familija rockefeller :p

ali srpski prijevod je PREdragocjen!

"Ma, pripremi taj insulin, osetio sam secer!"

Istina. Potrudio sam se malo pročitat i shvatio da je to ništa drugo nego preobraćenje na vegetarijanstvo.
Nikakva zdrava prehrana. Čim lik priča da ljudsko tijelo netreba bjelančevine životinjskog porijekla.

ja bi zakonom kaznio ljude koji ovako nešto govore, ok za mene nije obrok ako u njemu nema mesa...one "zdrave" diete koje zabranjuju meso:hitthewal:... realno gledajuci najvise energije se dobije bas iz mesa ,a sto se tice masnoce kuhano meso,piletina...i sl nisu baš tako bogati masnocom da bi se izbjegavali...

I to šta bi ti zakonom kaznio... :)
Iako je meso fino, nije nužno za rad ljudskog organizma. Proteini iz svih drugih organizama su dovoljni. Naravno, ne mogu se zamijeniti proteini iz mesnog svijeta, ali isto tako, neka se javi tko jede tjedno sve vrste mesa,voća i povrća?

Najzdravija je hrana kobasice, šunka i špek, nema boljeg od toga

A jel ko zna kako se udebljati?
Jer meni to nikako, al nikako neide... jedem puno, vise od svih u obitelji,a oni su normalni...
imam 16.5 god, 173cm i 57 kg... i iskreno, premrsav sam, pogotovo oko struka, pa ako netko zna od cega se sto brze udebljati i dobiti na podrucju trbuha i struka nesto...
Hvala

Nek te AMD-jac posvoji...brzo buš natukel kile:D

Protein i kreatin. :D

"Smrdiš" mi na ektomorfa, teško ćeš se "udebljat" kak spada bez suplemanta, prehrane pune proteina (masti i ugljikohidrata u odgovarajućim omjerima),i teretane. Možda neki Megamass piknut i čas posla. :)

Jedino ak oš biti baš debel-debel, onda poslušaj Jelcov savijet. :p

Rijec Dijeta treba zabraniti , ili se zdravo hranis ili ne , svjesno uskracivanje je apsurd .

Znači pričao sam o mršavljenju, ništa drugo.:fiju:Jedem meso valjda svaki dan, ali po pravilu jednom u mjesec dana uzmem stanku, i 3-4 dana jedem samo sviježe voće i povrće.

@Compenato: Znam frajera koji prodaje mast od čvaraka( a i čvarke):D:lol2:

Koji ti je...pa dečko ima 16 i pol godina:)
Ima još godine da se razvije...osim toga 57 kila na 173 cm visine i te godine ne predstavljaju baš nikakvu "neuhranjenost"...

To ti je taman dobna granica za početi malo ozbiljnije raditi na tijelu.

57kg i 173 cm = nizak BMI, trebao bih se definitivno udebljati.

Nizak BMI za nekog starijeg, ne za dečka od 16 godina...

Jelc je u pravu, ja sam sa 15 godina ima 1,82 m i 75 kila, a sad sa 21 g. možda 1,84 m i skoro 100 kila, i to bez ikakva truda :D

znam da će vam doći kao šok, ali ja do negdje kraja srednje i malo poslije nisam mogao proć 70kg da se ubiješ... znate me danas :D

onaj text je epic... mislim neš ti mršavljenja ostavi se slatkog, cigara i sokova, jedi više povrća i redovno jedi. noooo... nije moguće :D

da ne pričam epic proglase "moj otac je bio slastičar precjednika 5 godina"... a moj dobar prijatelj, inače nobelovac, je jučer ošamario prljavu kurvetinu na hajnclovoj :D

isuse boze matej pa ti decku od 16g kazes da pije te zloglasne protejine!? si ti puko!? pa to ce mu se sve objesit nakon nekog vremena :fiju:


salu na stranu, sta ce mu megamass, to je sranje prve klase, neka radije ulozi te novce u piletinu ili nesto tog tipa

Ne postoje zloglasni proteini , svaki su dobri ...

Pa mozda nepostoje, ali ima jedan lik koji je bio kao ja sa 14-15 god pio proteine, i sad sa 19 izgleda, fuuuj... sve mu se objslio i bas izgleda debelo... tak, nest u tom smislu no way...
Btw, kod mene je skoro svaki drugi dan piletina na tanjuru, cvarke jedem u sezoni, a nist, idem se probat jos vise prezderavat, mozda mi i nesto ostane... Idem sad nest jest...