I kako ti provodiš dane u samoizolaciji?

Osoba koja ima problema s kičmom, bilo kakav dodatan napor kojimu stvara dodatno poterećenje na kičmu, bilo to sjedenje, hodanje ili nešto treće, to više NE SMIJE raditi! STOP s svim što ti stvara probleme i dodatne napore i riješiti problem u suštini.

Promjeniti posao, promjeniti navike, krenuti od stručne pomoći, terapije, vježbe itd. Ako ti hodanje stvara napor, prestani hodati i kreni tražiti zašto ti stvara napor...

Traka za hodanje pred kompom...

E dečki, jel bolje radit 3x10 seriju ili 4x8? Pitam za frenda

Ajd pogledaj gore kome si replayao. Taj kojemu si replayao uopce nije trazio savjet za traku.
Da li si ikada imao problema sa kicmom? Da li si lijecnik neurokirurg? Pricas napamet?
Evo reci cu i tebi opet: ja sam operirao taj L5S1 prije 10 godina i kazem ti iz iskustva da pricas gluposti. Za ostecenu kicmu je iznimno vazno redovno hodanje da bi se ojacali misici koji podupiru tu istu kicmu. Nikakvi fitnes "gurui" to nece rjesiti nego iskljucovo ono sto ti lijecnik kaze, a svaki kaze da treba sto vise hodati i forsirati hodanje cak i ako malo boli. Stajanje na jednom mjestu strogo izbjegavati!
On na svom radnom mjestu stoji u jednom mjestu i pokusava to eliminirati.
Ufff, odustajem...:chears:

Ako se radi o bureku, svakako 4x8. 32 bureka su bolja od 30 :zdero2: :goood:

Dobro sam ja procitao njegov post, al isto tako citam između redova i opet kažem da je ideja glupa. isto tako sam procitao da voli papati, da je pretio i da se slabo krece. Sad kad sat kuca "5do12" i kad boli kicma sad bi on kao trenirao, al i dalje ne bi eliminirao glavni problem nego eto, dosao je na ideju da hoda uz komp.
Za svoje stanje kriv je iskljucivo on sam. Nitko drugi. Kritika ga jedino može pokrenuti.

Uhvati se u kostac sa problemom, izađi van napravi kvalitetan trening i to je to.
Dal je uopće (on ili ti) pogledao trening koji sam mu linkao. Namjenjen je bas takvima da polago grade aerobnu bazu i tope salo.
Al ne. Lakse je braniti svoje glupe stavove nego se malo oznojiti.

Može.
Sad samo objasni gdje je "stav" ako radiš u IT branši kao terenac.
Dakle, 2+sata dnevno u autu, ostatak za kompom i normalno trebalo bi i učit da pratiš trendove.
+ ostale obveze, žena, deca i tako te neke sitnice...
Onaj dio da se dolazi doma u 7 navečer, a i to je rano, nisi pročitao?
Yebeš treninge, aj' ti meni objasni planiranje obroka, da se ne jede smeće, za terenca, a ja ti iz opklade sad odem otrčat 5km. Može pratit tko god oće.
IMHO za tebe ima 2 dijagnoze:
a) sereš kolko si dug i širok
b) životne obveze ti netko drugi odrađuje, jer je gospon na "treningu".
A ovo 5do12 ima, pazi sad, svaki drugi u branši. Ne treba baš puno da se dođe do toga. Samo u tvojoj glavi...
To što si ti mene zamislio da se nisam nikad iz fotelje digno je tvoj i samo tvoj problem.
FYI, trčao sam, dok je bilo vremena, 15km redovito u 80min.
I pored svega, još si i doktor. Onaj stvarni, koji nije u tvojoj glavi, je strogo zabranio napore bez fizijatra.

Ne radim u it bransi, ali snjena.mi je recimo 12 sati i presjedim pun klinac. Ali mene savjest peče nakon toga. Ja moram napraviti svoj trening ... Pa i po kisi. U tom poslu sam s nemalih 27 godina staža. I sacuvao sam i zdravlje i kicmu.
Nakon dnevne smjene koja završi u 19,00 orilo-gorilo ja cu odraditi svoj trening.
Ako imam trku ili neko jace natjecanje sljeduju me treninzi pa i po noci ubrdo 3-4 sata dok drugi spavaju ako drugacije ne mogu posloziti obiteljske obaveze.
Isto tako supruga trenira triatlon i ima svoje treninge, djeca imaju svoje treninge, njihova skola i obaveze, zenin posao.
Kad idem na teren, bajk obavezno ide samnom. Na terenu se obavezno trci, hoda, pliva, ako imam pristup bazenu.
Sve se stigne kad se hoce.
Imas u mom sigu link na stravu sve ti je tamo


Edit: ^^^ mdaaa cini mi se da si samo cekao da ti doktor zabrani kretanje pa da imas izliku.
Vjerovatno je i štitnjača problem?
Opet te pitam da li si uopce pogledao link na trening namjenjem upravo osobama kao ti?
Modificiraj ga, prilagodi, al baza treninga je korektna i za puno gore slucajeve od tebe.

Eod

Evo, lijepo. Isto tako smješno naspram stvari koje sam odradio.
Dežurstva 24/7 u ritmu tjedan tjedan godinu dana? Check.
Isto u ritmu 2 tj slobodan, 1 dežuran, i tako 6 godina? Check
Poremećaj spavanja radi toga? Check
Godinu dana na kauču kod punice, jer eto žena ima sitnicu kao što je rak? Check.
Ima toga još, ovo što ti radiš je peechkin dim.
Ljudi u branši, koja dobrim dijelom ne poznaje radno vrijeme, a imaju duplo manje kila od mene, tvoja kilaža, imaju, pazi sad, istu dijagnozu.
Prestani srat.

Ukratko, nemas vremena za nista, posao te ubija, stalno si na terenu, 2-3 sata u autu, jedes smece, dolazis doma navecer itd...

I kakav savjet tocno trazis?
Meni se jedini logican savjet namece da potrazis drugi posao koji nije toliko naporan, pa taman i bilo manje para jer je valjda zdravlje bitnije od para.
Stalno nam tu nabrajas kako ti je tesko na poslu, cemu to jadikovanje?

I nije cudo sto se kolega Ziiky sprda s tom spravicom koju zelis staviti pod noge, to je neefikasno smece koje se prodaje naivcima, koristit ces 3 dana i gurnit u stranu, apsolutno nista neces postici.
Ali ako mislis da si s time mozes nesto pomoci - super, probaj pa nam javi dojmove, jer ionako ispada da jedino tu sprava mozes ugurati u svoj dnevni raspored i zivotni stil.

Kolega Zuki je jednostavno mogao reć:
"vidio, kupio, štogod" smeće je i raspast će se za mjesec dva i bacit ćeš nofce.
To što pametnjaković misli da je popio svu pamet ovog svijeta i je drugi par opanaka.
Jedno je mislit kako su sve samo isprike, a drugo je kad ti se život od bolesti krene raspadat pa malo prošetaš psihologu da te pegla u vugla.
Da ne idem dalje u detalje...
A za "glupu ideju", kako sam i napisao, slabo je cijela industrija već oko toga.

Ja imam onaj roler za noge
ROLERI-FIŠTER 41000 ZAGREB, Istarska 63, 041/573-570

i to je super stvar kad mi se smrznu noge, malo podigne cirkulaciju
ali definitivno to ne vidim kao oblik tjelovježbe
... možda više kao sredstvo za dovođenje stvari u svojevrsni balans

heh, što reći, drži(te) se!
nažalost puno ljudi prolazi ovih dana svoju noćnu moru...

ALI ideš na posao? check. super, parkiraj auto 10 minuta dalje od posla, 2x10min na dan x 29 radnih dana, check, super, bude se nakupilo...

parkiraš auto ispred zgrade? parkiraj ga 10 minuta udaljeno od zgrade, check još 2x10min na dan x 29 radnih dana, check super.

benefiti budu još da si budeš glavu rasteretio jer mogu si misliti koje ti sve 'stvari' prolaze kroz glavu...

i sad se budu javili 'dežurni' vozači f1, da znam da je danas popularno parkirati auto u hodniku u kojem živiš, ali eto, ljudi bi trebali se rješiti tih naučenih, po meni krivih normi...

i da znam, da nekad bude 'nezgodno' imati auto parkiran 10 minuta udaljen od doma, ali ako potrčiš, za 5 minuta si tamo ;)

Čovjek dođe pitati za preporuku trake, dobije savjet da mjenja posao...
Naravno, usput ga se i počasti uvredama da je pretila ljenčina, ako ne trenira po noći kad ostali ukučani spavaju :care:
:roller:

Klasicni slucaj forumskih (internet) doktora. Ne znaju komentirat ono sta se pita pa umjesto da preskoce komentirat nabace jednu pametno-odgojnu.

Okanite se tema o kojim nemate pojma. Traka se preporuc kod većine ozljeda kralježnice zato što ublažava udarce u koljena,kukove i eventualne oštećene diskove, puno je nježnija od hodanja po betonu i sigurnija od neravne prirode jer onaj tko ima problema sa kralježnicom svako iakretanje stopala jebacki osjeti

Ako je već takva situacija da ne možeš ništa drugo promijeniti, i ta traka bi trebala malo pomoći samo što nisam siguran da ćeš moći pisati ili raditi sa mišem dok hodaš, ja se patim i sa mobitelom nekad 😂😂



Sent from my Mi 9 Lite using Tapatalk

pa kad ne sluša kaj mu se kaže i misli da je jedini po pitanju vremena i problema. dobio je sve na tacni - samo se treba pokrenuti.
taman da prije spavanja kada je sve obavio ode na sat vremena krug po kvartu već je nekaj napravio.
oni koji nemaju vremena za sebe imaju novaca ko dreka i to onak -PREVIŠE - nema druge. i neka imaju, zato su se naradili i namučili, ali svatko je sam sebi gazda i ako vidiš da te život gazi promjeni ga a ne kukat.
sretno svima u tjelovježbi btw

Koliko nasranih postova, pomislio sam da je Vuco napokon našao adekvatne bucice 😁

Ako netko naleti na dobar black friday deal za utege, bucice, bandove i bilo što zanimljivo i prikladno ovoj temi neka javi ovdje

Sent from my VOG-L29 using Tapatalk

ima tko kakva iskustva sa gorilla sports?

Ima li netko iskustva sa sklopivim trakama za trčanje?
Živim u ultra malom stanu gdje nemam mjesta staviti nešto robusno nego trebam nešto što je kompaktno i što mogu skloniti kada se ne služim time.
S obzirom da živim na 4. katu, koliko susjedi "osjete" trčanje po takvoj traci. Ima li netko iskustva?

nisam nikad čuo nekoga da je kupio traku za trčanje i nakon toga preporučio drugima.
pa ti vidi dalje

Trenira li tko sa onim gumama za razvlacenje? Moze li se sa onim barem polukvalitetan trening odraditi?

To ne zvuci obecavajuce :)

Ja sam uzeo ove:
https://www.amazon.de/-/en/resistanc...ogdemozdesk-21

I mogu ti reći, sasvim ok trening se može napraviti.

Pod trening, ne mislim ozbiljniji trening po skupinama, već dobra kontrakcija mišića s opterećenjem, izvedivo.

Jučer lupio jedno 30-40min, kompletno se oznojio, sve me boli danas.

Imam i giriju 12 i 20kg i 2 bučice od po 12.5kg.

S ovim gumama napravio: ramena, biceps, triceps, leđa i malo prsa.

Tako da, za stan, od mene thumbs up! Pogotovo kada staviš ovu "kukicu" gore na vrata.

Da, koristim ovakve dvije i odradim trening skoro kao i gymu: ne znam na kojoj si razini, ovo su poprilično zajebane gume, tj popriličan otpor. Naručio sad jos par slabijih sa Aliexpresa, cisto da vidim koja je kvaliteta.

Ali stvarno se mogu cuda odradit, mi vjezbamo u parku za vjezbanje, u stanu ju nemas za sta kvalitetno fiksirat pa izbjegavam:D

ovaj set na Aliju kosta 10$ sa šipingom

Ma nisam uzeo konretno taj, nekih 18$ sam platio takav. :D

I bio kod mene za 4 dana.

Ali bi čekao valjda 2 mjeseca (s obzirom na situaciju).

Trčanje je stvarno sport koji možeš prakticirat tijekom cijele godine neovisno ovremenske uvijetima. Čak je i lakše kad je super hladno nego super vruće:D. Za nabijat kilometre na traci stvarno moraš imat jaaaaaku motivaciju pa ti preporučam da još razmisliš o investiciji.

Trake se iz mog iskustva što sam probao po teretanama dosta čuju, neke skuplje imaju bolje mehanizme za "upijat" udarce, al ne znam dal bi to bilo dovoljno za stan. Ovisno kolko su tolerantni susjedi. Računaj da ak se čuje pa makar i manje to je bar pol sata lupanja nekom po glavi... Skroz nečujno ne može bit, ipak su to jaki udarci, 3x od tjelesne težine.

Problem sa kvalitetnim trakama za trčanje je što su jako teške, zauzimaju puno prostora i koštaju kao 10-15 godišnja članarina u teretani.
Trake koje vidiš u bolje opremljenim teretanama koštaju po 20-30 000 kn svaka.

Poslano sa mog SM-N770F koristeći Tapatalk

trake su vrh. topla preporuka.

Narucene neke za 15-16€, cisto za probu.
Nasao sam i ove: https://active-boxing.de/collections...37530118586549
Sa 90kg kostaju 80€ i jos imam neki kod za 20% popusta. Znaci oko 65€, ali osim "sipke" ne vidim neke prednosti nad ovim jeftinim. Ima li netko pametniji tu da mi kaze zasto su ove skuplje?
Inace sam mislio zabusiti 3-4 ankera na razlicite visine u zid i tako trenirati.

ma obična guma ima sto primjena - ovo gore sa šipkom nula bodova