Procitaj gore, prije mjesec dana sam umirao na 10min/3:10. Umirem i sada, ali na 20min/1:50 :D
Mislim da bih za par tjedana mogao i neki 30 minutni intermediate odraditi. Ako se vise ne ulogiram, svijecu mi ponekad zapali :D

Kaže patuljak od 1,81 i 74kg.
A što sam ja sa 1,76 i 65kg. :D

Nitko ne vježba doma preko videa (p90x3,t25,hc22...), vidim da svi spominjete teretane?

Meni je to najjednostavnije, imam zavidanu improviziranu šipku za zgibove , 2 para bučica i one ručke za sklekove da se mogu spustit dublje.
Nisam nikakav supermen tj ne obaram rekorde, ali sam izdržljiviji i življi nego kada nisam vježbao, a i ovako održavam herniju diska između L4 i L5 (i išijas) da mi ne pravi probleme. Ne dižem velike kilaže (max 5kg po bučici), čisto održavam kondiciju.
Neki od ovih treninga znaju biti za isputit dušu, pogotovo cardio, npr T25.
Isto jedan od zanimljivijh mi je u p90x3, 35 min samo zgibovi i sklekovi, nakon toga se ne mogu otuširat koliko me ruke ....hmmm, ne da bole tj en bole jako, nego me ne slušaju uopće... :D :D
Vježbam svaki dan osim nedjelje po 25-35min već ako se ne varam 11 godina.

A šta si ti, a šta bi bio?

Pa gospodin čovjek.
Ove greške majke prirode preko 185 ne treba ni uključivati u statistike i sl.
Iste smo visine, samo ja važem malo više 88 kg. Pokušavam na 82 kg doći, a sa pofrkanim L5-S1 i S1-S2 često imam probleme, i pauze u treningu. Došao sam do točke da bi trebao operirati, ali guram još dok ide.
Predlani sam došao do stotke, ali istopio do 80kg u 3 mjeseca, može se.
Sad izgledam kao da sam bio žgoljo koji je odradio brzi "dirty bulk", mišićna masa od prijašnjih treninga je ostala, samo je višak sala preko toga.
Danas mi je drugi trening nakon pauze od par mjeseci ... trebao bi raditi noge, i u smrtnom strahu sam od toga, noge su mi slaba točka (nisu tanke, nego mi je teško raditi te idiotske vježbe).

Ima li jos tko problema sa koljenima, do te mjere da mu zasuze oci (ne od srece nego od boli :D ) pri cucnjevima? Donekle sam rjesio tako da se bas dobro zagrijem prije cucnjeva i onda radim sa stopalima u sirini ramena sa lagano izbacenim prstima prema vani. Sada mogu odraditi te 3-4 serije cucnjeva relativno bezbolno, ali jos uvijek nije to to. Recimo split cucanj nema sanse iti jedan da uradim.
Nisam jos bio kod ortopeda, ali vjerujem da ce me poslati na operaciju cim napravim CT ili magnet :D

Kneesovertoes guy ima rješenje za tebe :P

Na brzinu sam preletio sta nudi i po thumbnailovima mi se cini da ti imas nesto protiv mene i zelis da ostanem invalid :lol2:

@Droxy: Ma ja se zezam sa tim, pa vidiš smajlija, i sam smatram da sam kepec. Ne dira me to. Ne kužim tvoj komentar na greške prirode....svi smo mi ljudi, mali i veliki. ;)
No nebitno.
Meni su pred 10ak godina na neurokirurgiji rekli da ću kroz 1-2mj morat to operirati....jok, nema toga, nedam. :D

@WraGG: Prvo i osnovno zagrijavanje i istezanje prije vježbanja je obavezno, a pogtovo za nekog sa viškom kg. I to onako kako treba. Pa meni su npr vježbe 30min, ali 5min prije i poslje je istezanje i zagrijavanje tj samo sitezanje nakon.
A drugo je da ako te boli, uspori, smanji broj....nešto radiš krivo i samo ćeš napravit štetu. Ne shvaćaj baš toliko doslovno onu no pain no gain. Taj pain je neki drugi, a ne ovo što ti spominješ.
Ovo ti je čisto neko moje i potpuno laičko razmišljanje, nisam nikakav stručnjak ni pamtenjaković. :)

EDIT: I za tebe su trenutno nekakve lagane, početničke vježbe, doduše ne znam ni kako i po čemu vježbaš, ali čisto da se zna.

Daj nam neki video da vidimo tehniku, jel se da tu stogod optimizirati.

Ne treba video, odradi ti ortopeda pa kad prestane boliti do suza moze video :D

I ja mislim da moram najprije do ortopeda. Visak kila je sredio koljena i nema te tehnike koja ce ukloniti bolove kod cucnjeva dok to ne sredim. Cak i pri cucnju bez tereta je iznimno bolno.

Bol ne znaci nuzno ostecenje vec upozorenje tijela da mu nesto ne pase.
Posto je bol multifaktorska, biopsihosocioloska.

Mozes biti zesce potrgan, da te nista ne boli, a i obrnuto. :D

Ne kuzim cemu onda uopce postanje oko tog koljena? Da dobijes potvrdu vlastitog misljenja da si ostecen, ne mozes nista i to je izvan tvojih ruku?

Za tehniku pitam jer vecina ljudi ne zna cucnut posteno ni da im zivot ovisi o tome.
Pokret iniciraju koljenima koja guraju naprijed dok jednostavno koljeno vise ne ide naprijed, a kad to radis s viskom kila i ne utreniran, e onda je zaista neugodno jer radis veliki pritisak.
A ako nije tehnika u pitanju, postoje varijacije cucnja koje stavljaju minimalan stres na koljeno.
U konacnici, mozes i cucanj zamijeniti s drugim vjezbama koje stimuliraju iste misice koji rade u cucnju.

Za postat video ti treba ukupno 40 sekundi, 30 da snimis, 10 da ga uploadas negdje i postas link tu/na pm pa se eliminira ta varijabla.

Ali je lakse reci da si za ortopeda, cekat pregled, ako nesto i je, onda operaciju, oporavak i za jedno godinu dana mozda mozes raditi cucanj, koji ce opet boliti u pocetku :D

Teretana, utezi i sprave za vježbanje
 

Ok ok, sta se ljutis odmah :D
U utorak su opet cucnjevi pa ti mailam :)
Jucer sam pokusao i split cucnjeve raditi, ali tu ne mogu niti jedan napraviti, opet radi boli u koljenu.

Ej mene bole koljena. Šta da radim? :D
Kaže MR da se u desnom koljenu trljaju femur i čašica (ako se dobro sjećam), lijevo koljeno - razderan, ali ne i potrgan, jedan od ligamenata.

Ortoped kaže da ne smijem ni prismrditi čučnju. Yeah.
Čučkam ga ja i dalje, ali Ninja mi je dao naslutiti da postoje varijacije čučnja :chears:

Nema druge.

Ou šit ou šit ou šit! Ovlažio!

Bradati vozac bmwa mi je otkrio predivnu stvar zvana veslanje.

Kud i kamo zabavnine od trake i lijepo me izbije za pola sata.

Bome, mnogo strokova po minuti, čini se dobar tempo/500m

Jel korigiraš drag resistance sukladno kilaži?

Ne znam. Odaberem just row i rokaj. :D Sutra je plan odradiit 45min. Pa ako se ne javim to je bio srčani u 38. godini života. :D

Iskreno, ako cijeli row vučeš sa 35 s/m, ne znam kako uopće dišeš :D

Ja sam jučer svoj rekord na 5000m oborio s 2:11.8 na 500m što dođe ispod 22 minute na 5km

A to je sa average stroke rate od 22 s/m

https://www.youtube.com/watch?v=JKJQ-68cIs0

Jedan od legendi BB na ovim prostorima, na stranu njegov životni put koji je u najmanju ruku dvojben, ali kad priča o BB teško se može naći kvalitetniji sadržaj. Mnogi fancy treneri ovih prostora su učili od Saleta još u doba Teretana.net foruma

Ne držim cijelim putem tako visok tempo. Crko bi :D

Jučer statsi kažu 874 strokes, 31:21 min, distance 6403 metra, pace 2:27/500 metra.

Danas pauza od teretane jer sam malo iscrpljen i HRV mi je dosta pao. :) Sutra laganini cardio malo polje čupaj sadi kopaj i tak to :D

Ekipa, napisao sam free ebook, releaseam ga u srijedu, vjerujem da bi mnogima bio koristan.

Zanima to koga? Je li protiv pravila foruma da postam link tu? Vidim da tehnicki treba traziti dozvolu za ista imalo marketingy.


https://expertmethod.hr/wp-content/u...24/03/PCE2.jpg

Ako to nisi ti na naslovnici, nije nit' ce biti dozvoljeno! :D

Sent from my motorola edge plus (2022) using Tapatalk

Daj link 🤣

Poslano sa mog

Šalji i meni! ;)

Hvala!

Može i meni

Ma ja sam jos ljepsi :D

Postam link u srijedu.

Sve neki debeli na ovom forumu. :D

Ček ti dijeliš za Đ svoj vodič?
Ne vidim to kao ikakav marketing.
Marketing bi po meni podrazumijevao u ovom slučaju da ti unutra npr spominješ neke preparate i suplemente koje npr ti prodaješ i varijacije na temu, ostalo IMHO nije nikakav marketing već tvoja dobra volja da pokušavaš pomoć nekome besplatno. ;)

Meni sa mojih 65kg ne valja mršaviti, ali rado ću baciti oko na vodič kad pustiš. :D

IT forum. :D Opće poznati da su ITjevic u 90% slučajeva sportiva. :D

65kg? :D Ti ili si žena ili patuljak. :D

Moze i meni na pm.
Rado cu ga prouciti.

Poslano sa mog SM-S908B koristeći Tapatalk

Srijeda je :D

I čekamo

18h ljudi, nisam vas zaboravio! :D

I meni se to cini uzasno puno zaveslaja, ja imam slicno kao ti. Obicno radim 10km, nekih 46-47 minuta, i 1000-1100 zaveslaja.
Mora da je otpor onda jako mali? Jer mislim da i u finalnom sprintu, na ispod 2min/500m, nisam preko 30.

Uzivajte u knjizi :D


https://expertmethod.hr/kako-smrsaviti-i-skinuti-kile/

Danke. :chears:

P.S. Nadam se da se držiš obećanja :D

Prvo, registracija i ostavljanje emaila?! Drugo, pitanje je pretesko (2+2) :D

Trece, naslov je redudantan, "Kako smršaviti i skinuti kile". Mrsavljenjem se skidaju kile. Iako, "skidanje kila" ne mora nuzno biti skidanje sala. Zapravo, moze se zadrzati pa i dobiti na kilazi a biti fit tj. rjesiti se skembe. A i obrnuto, izgubiti kile a skemba ostane. Nema brzog rjesenja. Nisu kile tj. salo dosli preko noci i ne mogu, niti je zdravo ih izgubiti "preko noci".

Obzirom na sve, osobno bih bio oprezan sa savjetima iz knjige koju necu skinuti jer ne zelim ostavljati svoj email a i nisam target skupina sa svojim body fat percentage :)

Cool story bro :D

Registrirao se i sta sad? Hocu dobiti ebook na mail ili kako vec ide?
Jesam vec rekao da mi fali teretana forum i onaj Kovin thread gdje je opisao njegov put od debeljuce preko anoreksicara do zvijeri? Ono mi je uvijek bio ful motivacijsko stivo. :)

Dobiti ces na emailo.

Spavate li mirno veslaci moji? :D

Jako lijepo. Matematikom sam došao do tempa 2:22min/500m, big rispek!
Ja sam jučer odradio 5km pa mi je bilo već lagano dosadno sjedit na ergu :D


Dida s teretana foruma je all in na Ergometru, odvestla 12km s tempom ispod 2min/500m, apsolutna zvijer :care: